失眠精神不好可以吃莲子和核桃。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。核桃具有促进睡眠的作用，核桃是一种非常好的滋养食品，能够治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦以及食欲不振，出现了失眠症状的朋友，可以在每天早晚吃一些核桃，这样能起到保养神经的作用，有利于睡眠。
失眠精神状态不好需要服用药物调理，同时配合生活调理。
失眠可以服用安神助眠的药物进行调理，如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物，如右匹克隆。同时要加强体育锻炼，多做一些户外运动。睡眠得到改善之后，精神状态也会有改变，慢慢变得有精神。
平时注意不要过度的焦虑，要放松心情，而且注意不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠可以一起吃以下药，接受辅助治疗。
1.乌灵胶囊是用乌灵菌粉制成的温和药剂，有稳定心灵和补充肾脏的功效。
2.百乐面胶囊的主要成分有酸枣仁、地黄、苏五藤、百合、玄参、五味子等，是中药制剂。
3.青脑复肾液是由清心、甘草、黄疸、菊花、当归、人参等多味中药组成的内科药物，具有清心安神、活血统网络的功效。
失眠多梦可以吃以下食物：
第一、可以多吃一些有助于安神补气的食物，比如牛奶、百合莲子汤，也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝，如果体内热气过多，可以配合绿豆汤进行解决。
第二、还可以多吃高钙类、高蛋白质食物，这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类，这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。
如果睡眠不好，可以吃以下食物：
1、饮食清淡，多吃苹果、葡萄、香蕉等水果。
2、吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些蔬果有利于给身体补充足够的营养，调节植物神经，促进植物神经的功能，有助于睡眠。
3、可以喝纯牛奶，纯牛奶富含色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶，其中色氨酸的量足以起到安眠的作用。
4、也可以吃核桃、栗子等坚果，可能有助于睡眠。
5、食物对失眠的作用非常有限，你可以在医生的指导下服用镇静和帮助睡眠的药物，如果入睡困难，可以使用三唑仑等短效催眠药，如果早睡或醒后难以入睡，可使用艾司唑仑片等。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
