失眠精神不好吃点什么

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最近我总是失眠,感觉精神都特别不好,想吃点东西补补,失眠精神不好吃点什么
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠精神不好可以吃莲子和核桃。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠,因为莲子补血养神,成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁,多梦的现象,可以用莲子加盐煎煮后服用。核桃具有促进睡眠的作用,核桃是一种非常好的滋养食品,能够治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦以及食欲不振,出现了失眠症状的朋友,可以在每天早晚吃一些核桃,这样能起到保养神经的作用,有利于睡眠。
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失眠精神不好可以吃莲子和核桃。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠,因为莲子补血养神,成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁,多梦的现象,可以用莲子加盐煎煮后服用。核桃具有促进睡眠的作用,核桃是一种非常好的滋养食品,能够治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦以及食欲不振,出现了失眠症状的朋友,可以在每天早晚吃一些核桃,这样能起到保养神经的作用,有利于睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠精神状态不好需要服用药物调理,同时配合生活调理。
失眠可以服用安神助眠的药物进行调理,如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物,如右匹克隆。同时要加强体育锻炼,多做一些户外运动。睡眠得到改善之后,精神状态也会有改变,慢慢变得有精神。
平时注意不要过度的焦虑,要放松心情,而且注意不要喝咖啡和浓茶,以免影响睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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失眠可以一起吃以下药,接受辅助治疗。
1.乌灵胶囊是用乌灵菌粉制成的温和药剂,有稳定心灵和补充肾脏的功效。
2.百乐面胶囊的主要成分有酸枣仁、地黄、苏五藤、百合、玄参、五味子等,是中药制剂。
3.青脑复肾液是由清心、甘草、黄疸、菊花、当归、人参等多味中药组成的内科药物,具有清心安神、活血统网络的功效。

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失眠多梦可以吃以下食物:
第一、可以多吃一些有助于安神补气的食物,比如牛奶、百合莲子汤,也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝,如果体内热气过多,可以配合绿豆汤进行解决。
第二、还可以多吃高钙类、高蛋白质食物,这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类,这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长,缓解大脑神经的压力,从而提高睡眠质量。

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如果睡眠不好,可以吃以下食物:
1、饮食清淡,多吃苹果、葡萄、香蕉等水果。
2、吃绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜等。这些蔬果有利于给身体补充足够的营养,调节植物神经,促进植物神经的功能,有助于睡眠。
3、可以喝纯牛奶,纯牛奶富含色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶,其中色氨酸的量足以起到安眠的作用。
4、也可以吃核桃、栗子等坚果,可能有助于睡眠。
5、食物对失眠的作用非常有限,你可以在医生的指导下服用镇静和帮助睡眠的药物,如果入睡困难,可以使用三唑仑等短效催眠药,如果早睡或醒后难以入睡,可使用艾司唑仑片等。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥,银耳,百合,莲子都具滋心阴,养心血,安心神的作用,非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥,桂圆和大枣都是入心经,可以滋阴补血安神,对于改善失眠也是非常好的。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗