晚上经常失眠，排除精神因素，如紧张、抑郁、焦虑、压力过大等，躯体因素，如高血压、心脏病、呼吸暂停综合征、慢性肝病、肾病等。还和体内缺少营养物质有关系，如长时间的铁缺乏引起的营养不良性贫血。缺钙引起的夜惊、多汗、肌肉抽筋等。
引起失眠的原因很多，与营养缺乏没有必然的关联。
失眠可为躯体疾病引起的失眠，如心脏病、高血压、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起的失眠，还有精神性失眠，如最近生活引起的担心、恐惧、紧张、不安等引起的失眠，那就要根据具体原因治疗。营养方面，可能缺乏的情况有维生素b6和维生素c，可食补鸡肉，鱼肉，蛋黄，豆类、冬枣，柠檬等，最好是问诊医生，看是否是这方面的原因对症调理。
缓解失眠首先应该多摄入的是钙，钙可以起到一个调节人体心跳并且可以有效的安定人体的情绪，消除人的一种紧张压力感，这样更容易帮助人们入睡，这也就是为什么说在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶就含有丰富的钙质。
孩子睡眠不好可能是缺钙。
缺钙的孩子可能会出现睡眠不安、易醒、爱出汗，出现X型腿、O型腿、枕秃等症状。随着病情的进一步发展，患儿还可能出现鸡胸、漏斗胸、佝偻病等症状。
所以家长要及时带孩子去医院做微量元素检测，根据检测结果进行补充。同时，让孩子晒晒太阳，也可以补充维生素D，促进钙的吸收，提高抵抗力。此外，一些孩子的学习压力或心情不愉快也会引起失眠，家长要引起重视。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。
身体中缺乏以下四种维生素的话，会增加不良情绪和失眠的概率：
1、维生素B1。指硫胺素，能够维持人体碳水化合物的正常代谢，也维持神经系统的正常工作，缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常，导致失眠。
2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象，而长期出现这些负面情绪，就会影响睡眠。
3、维生素B9。缺乏容易使人贫血，影响正常神经功能，引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。
4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能，特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。