长期晚上失眠，首先要查找失眠的病因，如果病人是由于工作压力大或者过度劳累导致。
建议病人要去除病因，如果病人伴有焦虑的情绪可以口服改善焦虑的药物，其次也建议病人从生活起居方面进行调整，改变失眠的这种状态，一般可以口服食物改变，比如睡觉前喝一杯热牛奶，也可以进行适当的体育锻炼，比如晚饭后进行适当的散步或者打羽毛球，但是避免过于激烈。
也可以睡觉的时候隔离外界环境对自己的干扰，睡觉前保持舒适、安静的环境，饮食上也要多吃清淡、好消化的食物，晚上睡觉前不要吃得过饱，同时也可以用中药汤剂辨证治疗调整睡眠，也可以配合中医的针灸治疗，必要的时候可以考虑口服西药
长期失眠症需做好日常护理。
长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等，需要及时就医，必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态，放松自己的情绪，不要过于紧张，有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育，养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食，多参加体育锻炼。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等，这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大枣，核桃，猕猴桃等。还可以到中医门诊，通过口服中药和针灸来改善睡眠。
孕晚期失眠可以采取以下几种方法去缓解:
一、养成一个规律的作息习惯。白天时间不要睡太多，要养成早睡早起的习惯。
二、要保证有一个安静的睡眠地方，环境要安静，睡觉的时候不要被干扰。
三、睡觉之前不要玩手机以及平板。这些不良习惯也会影响到自己的睡眠。
四、睡前可以喝一杯热牛奶，听一些比较温和的音乐。可以起到一定缓和作用，并且还能起到胎教的作用。
五、睡觉的时候要采取左侧卧位的姿势，这样的睡眠姿势是有利于孕晚期失眠的。
六、保持心态平和。
长期失眠，可通过这几种方式综合改善患者的睡眠：
1、如果患者有焦虑、抑郁的情绪，要通过心理科门诊的专业疏导来改善。
2、患者要养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为和观念，在白天时患者尽量不要午睡，选择合适的枕头，睡前泡脚、听舒缓的音乐、放松身体、保持情绪平稳，都会起到辅助睡眠的作用。
3、药物方面，给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物，按需服用，按个体化原则间断给药。平时可以口服中成药类安眠药，调整脏腑功能、改善失眠。
长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。
