经常失眠的患者可以多吃以下食物：
1.可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有微量元素，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。
2.睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，也可以很容易被人体消化吸收，不会产生副作用。同时也可以服用中药进行治疗，如酸枣仁汤、补中益气汤等。能对症，能有效促进局部血液循环，从而缓解失眠症状。'
内火重，失眠。吃点东西来清除内火。
因为内火重，失眠是由内火重引起的，所以患者应该吃点东西来清除内火。如果表现出失眠症、入睡困难、恐慌、心悸、失眠和多梦等症状，大部分属于心火炎症。患者也可以用茉莉花、菊花、栀子、绿茶和茶饮料代替茶来滋阴、清心、降火。也可以用栀子、枸杞、菊花、玫瑰、百合、麦冬等药物代替茶，茶可以补肾养阴，清虚明火。
肝郁失眠可以吃以下几种东西：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。
2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉可以治疗补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等。
3.莲子：莲子有稳定心情的作用，有很多心烦意乱的梦，失眠的人可以用莲子心加入少许盐，溅水，每天晚上睡觉前服用。
4.由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成，具有水肝、胃、理气镇痛的效果。肝哭停止，胸侧肿胀，胃疼，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。
长期失眠的患者可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，牛奶是能够有助于睡眠的，同时不要喝浓茶喝酒。而且晚饭不要吃得过于太饱，否则也是会影响睡眠的。再有就是运动的方法，若长期失眠，可以做一些有益的有氧运动或者是瑜伽等。
晚上又要给孩子换尿布或是喂奶，这就有可能打破生物钟，在孩子比较小的时候，出现失眠掉头发也是很正常的现象的。在孩子满一周岁以后，可以整夜睡觉的话，这种失眠就可以改善了。
