治疗失眠的有效方法如下：
1.放松，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。
2.保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，对提高睡眠质量大有裨益。
3.睡前不要过度刺激。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。
4.建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
5.每天保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。
此外，轻度失眠患者可以使用谷维素、维生素B1或安神补脑液来帮助睡眠。对于危重患者，可以联合使用镇静药物，如氯硝西泮。这种药物建议在医生的指导下使用。
治疗失眠的方法就是及时调整自己的情绪，稳定的情绪会在最短的时间内帮助入睡。
失眠还要保持安静的睡眠环境。睡眠环境安静时，有利于人体入睡。如果以上措施效果不好，可以考虑口服药物。口服药是中成药。因为中成药对身体伤害较小，可以长期服用，要对症。医生辨证后服用这些中成药有利于睡眠。如果你患有抑郁症或精神分裂症，可以考虑心理医生的专业治疗，通过口服药物调整睡眠状态和睡眠时间，通过系统治疗调整好患者的睡眠。
要放松心情、在固定的时间上床睡觉。
固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉，早上6-7点起床。
保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量大有裨益。
睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视，喝刺激刺激的饮料，比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶，建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
治疗失眠的有效办法有以下几种：
1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。
2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。
3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。
失眠的有效治疗方法是改变自己不良的工作和生活习惯，同时需要辅助性的神经营养剂，严重失眠可以应用镇静类的药物。具体方法如下：
第一，要放松心情，在规定的时间睡觉，在规定的时间睡觉是保证睡眠质量的前提，是保持生物钟稳定的首要条件，通常最好每天晚上10点30分左右上床睡觉。早上6-7点起床。
第二，要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有帮助。
第三，睡前不要过度刺激，不要看过于刺激的电影或电视，喝令人兴奋刺激的饮料，睡前推荐一杯热蜂蜜水或牛奶。
治疗失眠最有效的方法主要包括以下几个方面：
1.养成合理的生活习惯：当今社会，由于生活节奏和压力的增加，很多人养成了不良的睡眠习惯。尤其是随着手机的兴起，很多人玩手机玩到凌晨1-2点，睡到早上7-8点。不良的睡眠习惯会直接导致睡眠混乱，所以要保证充足的睡眠时间，比如早上6点起床，晚上10点或10点半睡觉。
2.请注意清淡饮食。如果太咸，会不断刺激人喝水，吃辛辣刺激的东西，肠胃蠕动增强，使人生病。
3.晚上尽量不要吃太饱，因为吃多了血液循环主要流向胃肠道，对睡眠也不好。