孕期出现失眠要及时纠正，避免影响到胎儿的正常发育，首先要做好心理调整，家庭成员要多关注孕妇，让其释放压力，让身体得到放松，睡觉之前可以听轻柔的音乐。第二，要调整饮食结构，在孕期要注意饮食，避免吃咖啡、茶、油炸膨化食品等影响睡眠的饮料。第三、适当的户外运动，可以提高大脑的氧气供应，提高身体素质，提高睡眠质量。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，由于神经衰弱，精神压力过大等引起的，建议平时可以多注意规律自己饮食及生活作息习惯，避免有过度劳累，不规律睡眠等情况，同时也要注意坚持锻炼，增强身体素质，适当调节个人情绪。
有四种方法可以让失眠的人睡着，具体如下：
1、药物治疗法。在面对失眠的时候首先会想到的就是药物治疗法，而药物治疗法的好处在于可以帮助患者在较短的时间里面治愈疾病，缓解失眠所带来的躯体性症状。
2、饮食治疗法。饮食对于调理失眠而言具有良好的效果，所以不少人在生活中都会通过饮食的方法进行治疗。
3、按摩治疗法。按摩可以帮助患者疏通经络，缓解不良情绪，所以同样可以帮助大家治疗失眠，建议大家在生活中多对自己的穴位进行按摩。
4、心理治疗法。心理治疗法的好处在于可以帮助患者直面心理问题，远离较大生活压力对于人体的影响，帮助患者迅速入睡。
失眠后入睡的常见方法如下：
1.吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。
2.红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议做，以免导致血糖升高。
3.牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。
4.适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。除了上述的非药物助眠剂，还可以使用药物帮助睡眠，如艾司唑仑和佐匹克隆等。但都需要遵医嘱服药。
睡不着觉的失眠通过以下方法快速入睡：
1、养成良好的睡眠习惯：使自己的睡眠进入开关睡眠模式。上床关灯后，避免玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。
2、保持好心情：可以适当地进行冥想等舒适的训练，使心情充分放松。
3、保持室内环境舒适：睡眠环境要保持安静、凉爽、黑暗的状态，床要尽量保证柔软舒适。
4、适当的运动：主要是运动，容易产生多巴胺，肌肉会产生疲劳感，从而诱发睡眠。
5、药物治疗：如果适当应用睡眠促进剂(如唑烷等单效药)，宿醉效果小，容易上瘾，有助于患者快速入睡。"
孕妇失眠怎样才能睡着的方法如下：
1、适宜的环境。睡觉的时候，她要注意环境的调节。比如睡觉的时候需要拉上窗帘，关灯，尽量不要有强光，确保周围环境安静。
2、喝热牛奶，睡前喝一杯热牛奶，不仅能有安眠的效果，还能主动补钙，有助于孕期胎儿的生长发育，再适量运动。
3、对于孕妇来说，虽然身体变得笨重，但还是可以适度运动。一般可以散步或者爬楼梯。