失眠是缺什么吗

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我有一个好朋友最近总是失眠,我想咨询一下失眠是身体缺什么吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠一般是因为缺乏褪黑激素,维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。
褪黑激素是一种神经递质,在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中,褪黑激素的分泌会明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着,失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B,神经的稳定性就会降低,出现神经功能障碍的症状,导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。
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相关问答

一般来说,孕中期失眠是可能缺如下元素:
缺铁、铜、锌等微量元素容易引起贫血,影响中枢神经系统的正常功能,进而导致失眠。建议孕妇调整饮食结构,多吃菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾等等含铁、铜、锌丰富的食物。此外,孕妇还应在日常生活中保持好的心情,不要有太大的精神压力,保持心态平和,注意多休息,避免劳累。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

缺钙会引起失眠。
钙不仅是骨骼生长的必需元素,也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程,调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,也会使大脑皮层保持兴奋状态,从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张,无法放松,无法缓解疲劳,容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现,所以缺钙会导致失眠。'

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果孕妇失眠缺铁,会引起缺铁性贫血,从而导致自身失眠。
出现这种情况后,建议检查一下自己的血常规。如果确实有贫血,可以相应治疗。失眠可能会得到改善。同时,孕妇贫血也会引起失眠。失眠后需要多吃一些安神的食物,如桂圆、枸杞、大枣、核桃等。平时也需要保持心情舒畅,避免过度焦虑和紧张。除此之外,还要注重饮食方面的问题,多吃清淡食物才能促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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儿童失眠大多都是因维生素D缺乏所引起的。
会表现为睡眠不实,以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象,容易发生哭闹、反复翻身等现象。通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测,根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式,每天保证2个小时的日照,有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠,捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式,每晚睡觉之前反复捏提6-8次,连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠

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失眠一般是因为缺乏褪黑激素,维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。
褪黑激素是一种神经递质,在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中,褪黑激素的分泌会明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着,失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B,神经的稳定性就会降低,出现神经功能障碍的症状,导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

患有失眠症的儿童可能缺乏以下维生素:
一、维生素D,宝宝出生后要补充维生素D,因为乳制品和食物中含有的维生素D不足,不能满足宝宝生长发育的需要。维生素D能促进钙和磷的吸收利用,钙能镇静安神。如果维生素D缺乏,会导致缺钙,从而导致失眠、夜惊、睡眠不安、多汗、秃顶枕等。
二、维生素B12,维生素B12有营养神经的作用。B12含有血清素和多巴胺两种物质,可以参与大脑化学物质的合成,帮助调节身体的情绪。一旦缺乏,就会感到焦虑、抑郁,于是宝宝就会失眠。此时应多吃西红柿、豆制品、海鲜、动物内脏等维生素B12补充剂。

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