以下几个建议可以缓解孕妇偶尔失眠的情况:
1.保持良好的身心状态，放松紧张焦虑的情绪：心态是最重要的方面。放松方法有呼吸减慢法、挤压放松法等，要保持身心健康，减少对失眠的恐惧和焦虑，争取快速进入睡眠状态，必要时可进行心理咨询。
2.养成良好生活习惯：不在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等，睡前避免过饱或过饿，减少刺激性食物和饮料的摄入。培养良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态，因此要建立规律的睡眠节律。
孕妇晚上失眠了应注意日常护理。
失眠是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠，需要注意休息，避免熬夜，多喝温水，睡前喝一杯牛奶，不要吃油腻辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、喝茶，因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。
怀孕期间晚上出现失眠的情况，可以调整自己的心情，让自己的精神集中在自己的呼吸、心脏、肚子上，甚至是自己的手指头和脚尖，这样才能提高病人的睡眠。
如果病人仍无法入眠，在半个多小时内无法入眠，可以让孕妇下床，多做一些活动，比如多看看报纸，少看点电视，等病人累了，就可以上床休息。还可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。
孕妇焦虑失眠应先放松情绪，切忌紧张不安，保持愉快的心情。
妊娠女性焦虑和失眠的一线治疗应该是非药物的治疗,妊娠期间使用苯二氮卓类,唑吡坦和佐匹克隆,除了考虑上述药物的相关不良反应之外,还有发生依赖的风险。建议注意休息和营养均衡。生活有规律、锻炼得当，多听听柔和的音乐；注意休息和营养均衡。晚饭不宜太饱，以清淡为宜、易消化食物；睡前勿饮浓茶和咖啡、创建舒适睡眠环境；在睡前要做充足的准备活动。睡前可口服刺五加，当归，远志之类的中药颗粒。
孕妇失眠多梦一般可以适当放松、保证营养。
1.适当放松：孕妇有可能会因为过度的焦虑和心理压力而导致失眠。平时可以多听点轻音乐，减轻一下自己的焦躁和压力。在晚上睡前，可以洗一个热水澡，这样可以让身体的肌肉得到充分的舒缓，从而帮助入睡。
2.保证营养：平时要多吃些健康的食物，要有足够的营养，多食用新鲜的蔬菜，多摄入高质量的蛋白质。在晚上睡前，可以先来一瓶热牛奶，这样可以帮助入睡。
