失眠食疗法有哪些

会员102729161 22 已回复
我晚上总是入睡困难,很难受,听说通过食疗可以改善,所以问一下失眠食疗法有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的食疗主要有莲子粥、核桃、红枣、牛奶等。
1、莲子粥:莲子粥有宁心安神的功效。莲子性温。早晚服用,能有效安神,帮助入睡。经常喝莲子粥还可以强身健体,保养脾胃,对身体非常有益。
2、核桃:经常吃核桃还能起到维护神经的作用。核桃可以防止神经过度兴奋。在米粥里一起煮核桃也能改善睡眠。吃核桃粥还能健脾补肾。
3、红枣:红枣含有大量的维生素和微量元素。每天吃两个大枣可以健脾助眠。如果不想直接吃,也可以用红枣炖汤或者吃枣泥。
4、牛奶:睡前喝一小杯牛奶还可以安神养胃,可以防止睡眠时胃酸倒流的不适。但是要注意睡前喝牛奶,一次不要喝太多。
有用0
相关问答

失眠的食疗主要有莲子粥、核桃、红枣、牛奶等。
1、莲子粥:莲子粥有宁心安神的功效。莲子性温。早晚服用,能有效安神,帮助入睡。经常喝莲子粥还可以强身健体,保养脾胃,对身体非常有益。
2、核桃:经常吃核桃还能起到维护神经的作用。核桃可以防止神经过度兴奋。在米粥里一起煮核桃也能改善睡眠。吃核桃粥还能健脾补肾。
3、红枣:红枣含有大量的维生素和微量元素。每天吃两个大枣可以健脾助眠。如果不想直接吃,也可以用红枣炖汤或者吃枣泥。
4、牛奶:睡前喝一小杯牛奶还可以安神养胃,可以防止睡眠时胃酸倒流的不适。但是要注意睡前喝牛奶,一次不要喝太多。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠多梦的食疗方法如下:
1.远志枣仁粥:远志15克,炒枣仁10克,糯米75克。把糯米洗干净,放进适量清水锅里,洗干净的原纸、枣仁、大火煮沸后用小火煮粥,晚上可以吃。这种粥具有宁心安神和健脑益智的功效,可用于治疗老年人因血虚引起的惊悸亢奋、失眠、健忘等症状。
2.鹌鹑粥:10个鹌鹑蛋,15克枸杞,15克核桃。鹌鹑蛋蒸熟,去皮,枸杞浸泡几分钟,炒核桃蛋,用适量大米、文火煮粥。阴补血,有稳定心情的功效,适用于心脾阳虚型失眠。
3.双仁粥:酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10个,大米适量,水煮,空腹饮用。具有强脾、健心、健胃的功效,适用于心脾阳虚型失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的运动疗法包括思考、按摩、运动等。
这是心灵气功的一部分。每天晚上定期做仰卧起坐,稍微闭上眼睛,放松脸部,稍微张开嘴巴,舌头摸上颚,轻轻呼吸。然后,注意腹部,让头脑产生沉睡的单词。大约5到10分钟左右就可以热身睡觉了。另一种是人头上的白回血具有升华油的作用。下午或晚上用手指按压百会血,直到百会血感觉酸为止。这是一种按摩运动。再运动。运动能促进阳光。根据自己的体质和体力选择适当的运动。运动的最佳时间是下午4 ~ 5点。晚上9点以后不要再运动了,请放松身体。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

肾虚失眠食疗的方法主要有以下几个方面:
第一、临睡前喝一杯加食醋的水;
第二、多吃水果如:苹果,梨,香蕉等;
第三、可以在把橘子皮放入卧室中可以使人镇定;
第四、将莲子,红枣,酸枣仁配以黑芝麻熬粥;第五、多吃富含矿物质丰富的食物;
第五、碳水化合物如:全麦面包,饼干,燕麦等;注意不要吃辛辣刺激的食物,不容易消化的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

中医治疗失眠效果是比较好的,主要通过下面两种途径来治疗:
第一种途径是口服中药,口服中药对于改善失眠也是有效果的;
第二种治疗方式,可以到康复科或者针灸科做头部针灸推拿等传统治疗,针灸治疗失眠效果是肯定的。要改掉不良的生活习惯,劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少用手机电脑才行。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料,睡前泡个热水脚,适当的身体活动锻炼。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

男人失眠常见的食疗方法有以下几个方面:
1、晚餐最好吃6-7分饱,不宜暴饮暴食,因为暴饮暴食会加重胃肠道负担,导致上腹部不适,部分消化系统疾病患者会加重相应症状,从而影响睡眠。
2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。
3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯温牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多,以免引起肠胃不适。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。