失眠的治疗方法如下:
1.认知行为疗法:睡觉前不要喝茶或咖啡,要避免喝酒,养成规律活动的习惯。每天要运动20分钟以上,但活动时间必须在睡觉前4-5小时。睡觉前不玩手机,不看受光刺激的平板电脑,定期上床睡觉。
2.药物治疗:单效安眠药推荐给睡不着觉的患者,中效安眠药推荐给晚上经常醒来、睡不着觉的患者或整体睡眠时间短、早起的患者。
中医认为,要从根本上解决失眠。即通常以安神镇惊、解郁开窍、疏肝调气为主。
要注意从心、肝、脾、肺、肾的全面调理。从中医的观点来看,失眠是因为精神紧张,而引起的心脾两虚。其治疗原则是养心安神,养气养血。可以选择十全大补汤、归脾汤、安神定心丸等。可以用沉香、檀香、松脂、鸡血藤等药材制作而成,用于治疗失眠多梦、心烦意乱、潮热、盗汗等。
如果长时间的出现失眠,对于身体健康是极为不利的,一定要注意这个事情,有可能是与神经衰弱有关,有必要服用一段时间的安神补脑的药物调理一下的,同时要减少用脑时间,学会缓解生活工作的压力,不要让情绪波动太大,工作也不能太辛苦,这样是会慢慢的改善睡眠质量的。
治疗失眠症的方法:
1、暗示法:这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。
2、按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好,当自己感到相当疲意时,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
可以坚持服用几天的神经调理和镇静催眠药物,而且必须放松心情,一切都往好的方面想,不要深究角落,因为如果像这样继续下去,身体会出现精神障碍,受伤的还是自己,所以为了自己未来的生活,必须及时调整。