失眠一夜没睡怎么办

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昨天晚上失眠,一整宿都睡不着,现在特别焦虑,请问,失眠一夜没睡怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠一夜没睡。具体处理方法如下:
1.改善不健康的生活方式:建议早睡早起,尽量晚上早睡,早上早起保持生物钟的稳定。
2.喝热牛奶:睡觉前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮料。可以避免失眠。睡觉前喝热牛奶比较好。牛奶中含有丰富的色氨酸,是颅内血清素的原料,具有镇静和安眠作用。
3、喝蜂蜜水:有助于睡眠。
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失眠一夜没睡。具体处理方法如下:
1.改善不健康的生活方式:建议早睡早起,尽量晚上早睡,早上早起保持生物钟的稳定。
2.喝热牛奶:睡觉前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮料。可以避免失眠。睡觉前喝热牛奶比较好。牛奶中含有丰富的色氨酸,是颅内血清素的原料,具有镇静和安眠作用。
3、喝蜂蜜水:有助于睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果只是因为一些原因引起偶尔的一夜失眠,就是一夜没有睡,对人体造不成什么太大的影响,没有什么特别需要处理的地方,最好的就是第二天补觉,补睡一觉,把第一天没有睡好的这个时间补回来。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

怀孕初期失眠整夜没睡可以通过以下方法缓解。
孕妇在怀孕初期出现失眠的症状多是因为体内激素水平发生变化,内分泌紊乱所导致的。同时还可能受到精神方面的影响。对于这种情况,一般可以通过心理调节的方式来缓解症状。孕妇孕期需要养成良好的生活习惯,避免熬夜,减少焦虑的情绪,白天可以适当的进行运动,以此来释放一定的精力。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋导致的,在睡觉前避免喝浓茶,浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚,做一下深呼吸放松一下,舒缓一下紧张的肌肉,放松心情,喝杯热牛奶,泡个热水澡,这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候避免吃得太过于饱,不要暴饮暴食。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠晚上睡不着。处理方法如下:
1.患者首先要调整自己的心态,消除焦虑和紧张情绪。在工作生活中,不要有太大的心理压力,多和家人沟通,睡前不要想这些。
2.睡前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,听一些舒缓的音乐,这些都有助于快速促进睡眠。
3.如果失眠严重,用以上方法都无法缓解。也可以适量服用安眠药促进睡眠,但不要过量,以免造成严重后果。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

旅游前一夜失眠有以下几种方法可以缓解:
1、放松疗法,失眠之所以从神经系统功能障碍开始,是因为冥想和放松可以调节身心系统,充分的放松可以达到睡眠,提高睡眠质量。静坐是放松的好方法。冥想、立桩、慢走都是有效的放松方式。主动放松是了解和掌握人体睡眠功能的最好方法。
2、声音疗法,目前,声音疗法是年轻人中比较流行的方式之一。很多人睡不好。说到底是因为心里杂念太多。如果心不安静,就会失眠。特定的声音可以帮助人们停止那些乱七八糟的想法,尤其是白噪音、摇篮曲之类的。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。