失眠最好吃桂圆和百合。
桂圆龙眼肉性质温和，有滋补作用。龙眼肉是补血良心的好果实，也是干肥、长寿、益智的重要药物。由于脾虚、气血不足，可用于治疗心悸、失眠、多梦、健忘症。用桂圆煮米粥或鸡蛋桂圆汤，可以提高血气，对神经衰弱、失眠、颤抖引起的签约困难、健忘症失眠、更年期妇女失眠、烦躁和出汗有很好的效果。黄花菜又名安神蔬菜，具有安神的作用。除了煮汤，还可以和料理一起炒成各种味道。改善失眠症状时，主要一日三餐喝黄花菜汤。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠可以吃的食物，具体如下：
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠贫血可以吃的如下：
1、鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要来源而且鸡蛋中所含蛋白质特别容易被人所吸收，因此如果有身体虚弱，营养缺乏，贫血等症状时，可以多吃鸡蛋来增强营养。鸡蛋也有一定的改善睡眠的作用，把鸡蛋和桂圆红糖煮一块，每天坚持饮用能够很好的改善贫血失眠症状。
2、蜂蜜有补中养脾的作用，脾胃好了，身体对营养成分的吸收利用率会更高，能够改善身体的贫血症状，而且蜂蜜还有安神助眠的作用。