晚上吃什么可以治失眠

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我很容易失眠,经常在床上翻来覆去睡不着,请问晚上吃什么可以治失眠?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
晚上失眠,建议吃香蕉等水果,或者用中药酸枣仁泡水,或者煮粥喝。对睡眠有一定的改善效果。
香蕉对失眠也有一定的作用。香蕉是生活中常见的水果之一,营养丰富,特别是钾含量高,可用于低钾血症、电解质紊乱。另外,香蕉还有通便作用。酸枣仁是养心安神药物,具有宁心安神、养心补肝、敛汗生津的功效,主要适用于烦躁失眠、多梦健忘盗汗、惊惊、津伤口渴等症状的治疗。
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晚上失眠,建议吃香蕉等水果,或者用中药酸枣仁泡水,或者煮粥喝。对睡眠有一定的改善效果。
香蕉对失眠也有一定的作用。香蕉是生活中常见的水果之一,营养丰富,特别是钾含量高,可用于低钾血症、电解质紊乱。另外,香蕉还有通便作用。酸枣仁是养心安神药物,具有宁心安神、养心补肝、敛汗生津的功效,主要适用于烦躁失眠、多梦健忘盗汗、惊惊、津伤口渴等症状的治疗。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上睡不着的话,可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用,所以在失眠状态下适当饮用,催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤,可以缓解紧张的神经,达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳,催眠效果也很好。
4、面包,你只要适当地吃一点面包,就会让你很快平静下来,很快入睡。

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孕妇治疗失眠吃的食物如下:
1.孕妇失眠的话,最喜欢的食物是牛奶。牛奶有镇定的镇静作用,长期失眠的患者睡前喝牛奶就能入睡。
2.百合具有解热解毒、安神睡眠的功效,百合可以清火,药性慢,所以孕期女性建议吃百合做的食物,可以睡觉。
3.燕窝具有滋阴作用,是很好的食补药材,燕窝可以起到安太阳泰的作用。
4.蜂蜜中有多种维生素和营养素,这些维生素对婴儿的生长发育至关重要。孕妇睡不着的话,晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水就能睡觉。

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可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥,银耳,百合,莲子都具滋心阴,养心血,安心神的作用,非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥,桂圆和大枣都是入心经,可以滋阴补血安神,对于改善失眠也是非常好的。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗