什么办法是治疗失眠有效的

会员54974215 41 已回复
我的失眠已经困扰我很多年了,这让我觉得非常的难受,请问什么办法是治疗失眠有效的?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
治疗失眠的有效方法如下:
第一,放松心情,固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。
第二,保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,对提高睡眠质量大有裨益。
第三,睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视,喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。
第四,建议睡前用温水泡脚,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
第五,每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。
有用0
相关问答

要放松心情、在固定的时间上床睡觉。
固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉,早上6-7点起床。
保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这种情况对提高睡眠质量大有裨益。
睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视,喝刺激刺激的饮料,比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶,建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激,可以促进血液循环,提高睡眠质量。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠的有效方法如下:
第一,放松心情,固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。
第二,保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,对提高睡眠质量大有裨益。
第三,睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视,喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。
第四,建议睡前用温水泡脚,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
第五,每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右,失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

治疗失眠通常有以下几种方法:
第一、失眠的时候可以采取穴位按摩,可以选择在睡前半小时内进行适当的按摩,有助于睡眠。
第二、可以在卧室放一些精油或者一些花,比如百合、薰衣草都是不错的选择。它们可以平复心情,对睡眠质量的提高非常有利。
第三、吃晚饭时要学会适当的控制。因为晚饭吃多了,胃会不舒服,消化会变慢,想睡的时候根本睡不着。此外还可以养成良好的睡眠习惯和方式,比如睡前半小时,可以看一些书,或者听一些轻音乐,这些都有助于增加眼睛的疲劳,从而帮助入睡。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的治疗方法大致分为四类:
第一,改善生活方式,患者白天适当运动,不要多睡觉,不要服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋饮料,每天要在规定的时间睡觉,保持良好的生物钟。
第二,心理治疗,如果患者有紧张和不安全感,可以进行辅助心理咨询、调节治疗。
第三,药物治疗可以辅以促进睡眠的药物,睡眠维持困难,早起的话可以使用中药效镇静类的药物。
第四,物理疗法可以通过针灸、理疗、瑜伽等改善睡眠状况。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的生活习惯、生活习惯,同时要补充神经营养剂,严重失眠可以应用镇静剂。具体方法如下:
第一,要放松,固定时间睡觉。按时睡觉是保证睡眠质量的前提,也是保持生物钟稳定的首要条件。一般每天晚上10:30左右上床睡觉,早上6-7点起床比较好。
第二,保证舒适的睡眠环境和平静的睡眠心情对改善睡眠质量大有帮助。
第三,睡觉前不要过度刺激。例如,不要看刺激的电影或电视,最好喝浓茶或咖啡等令人兴奋刺激的饮料,睡前喝热蜂蜜水或牛奶。
第四,睡觉前最好用温水泡脚。柔和的良性刺激可以促进血液循环,提高睡眠质量。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。