失眠造成心理阴影的解决方法如下：
1、检查睡眠环境舒适度，有无噪声干扰，周围环境因素影响睡眠质量，多为容易醒来的梦。
2、平时多吃核桃、莲子、荷叶等对神经好的东西，有清洁大脑的作用。
3、平时睡前30分钟到1小时内，不能思考问题和看书。做适量的体力活动，避免紧张的脑力活动。
4、也可以吃氮杂吲哚啉、安神补脑液等有助于睡眠的药物。
失眠易怒解决办法如下：
1、失眠易怒患者需要保持乐观知足的心态，尤其是在这个竞争比较大的社会中，很容易到时失眠易怒。这个时候要避免心理失衡，会在一定程度上改善失眠易怒的状态。
2、失眠易怒想要解决，首先，睡眠环境要良好，保持卧室干净，安静，只有这样，才能安心睡眠。
3、失眠易怒要避免喝一些刺激神经的饮料，如茶、咖啡、可乐等。睡前，否则会导致大脑神经活跃而导致失眠。
4、失眠易怒白天少睡觉，如果必须要午睡的话，午睡时间一般不要超过半小时，否则会影响晚上的睡意，导致失眠加剧。
晚上失眠多梦可以通过注意床上卫生、泡脚、运动、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法缓解，
1、注意床上卫生：床上卫生不干净，没有经常更换床单、被套等，可能会导致睡眠的环境不舒适，影响睡眠，平时应注意相关的卫生，可以一个月左右更换一次床单被套，保持睡眠环境舒适，有助于缓解晚上失眠多梦症状。
2、泡脚：在睡前使用温热水泡脚，可以促进血液循环，缓解神经疲劳症状，帮助身体排出汗液，使身体的有毒物质代谢出体外，对晚上失眠多梦症状有缓解作用。
3、运动：在睡前可以散散步、打太极拳、做瑜伽，运动要适宜，不要过度，可以以运动到身体微微出汗为止，有助于身体中有毒物质的代谢排出，缓解晚上失眠多梦问题。
4、使用晚必安酸枣仁油软胶囊：失眠较严重者，可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行调理，晚必安酸枣仁油软胶囊的选材和生产工艺都是比较讲究的，有改善睡眠、宁心安神等功效，有助于改善晚上失眠多梦的情况。
在治疗方面是综合性的治疗，抗抑郁剂的使用合并镇静催眠药物，还有心理治疗，其他的辅助比如中医的治疗，都可能对部分患者有效，但是要针对个体的特异性进行调整药物。
1、一线的抗抑郁药物是SSRI类的药物，主要有五朵金花，还有SNRl类的药物等也可以使用，也有比较好的效果。
2、心理治疗对部分失眠伴有抑郁症状的患者，也往往有比较好的疗效，要加强关于睡眠管理的教育，即便是失眠，白天也尽量不要睡觉，以晚上睡为主，要保持引生物钟的基本平衡，适当的使用镇静催眠药，比如苯二氮卓类的药物也是可以使用的。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
长期失眠抑郁症需要在专业医生指导下进行治疗。
长期失眠抑郁症属于比较严重的情况，除了需要进行心理辅导之外，还需要服用相关的药物来治疗。抑郁症患者要学会发泄自己的情绪，不开心的时候可以听音乐或者做运动来缓解情绪。治疗抑郁症是个长期的过程，患者要坚持去医院进行心理辅导。
抑郁症和失眠经常是同步的，患者长期失眠需要服用相关的药物来调理。服用药物需要在专业医生的指导下进行，以免剂量不对影响效果。
