孕妇缺什么会失眠

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我是一名孕妇,但是我却经常失眠,我觉得非常痛苦,请问孕妇缺什么会失眠呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
孕妇缺乏维生素B、色氨酸或褪黑素会导致失眠。
孕妇晚上睡不着觉,一般是因为缺乏能够稳定神经物质的维生素B和色氨酸,部分原因是褪黑素缺乏,一种神经递质缺乏。熬夜、疲劳、开灯睡觉的人当中,褪黑激素的分泌明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着觉,失眠。色氨酸和维生素B缺乏会降低神经的稳定性,出现神经功能障碍的症状,容易失眠、烦躁和生气。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃籽等。可以改善睡眠症状。
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孕妇缺乏维生素B、色氨酸或褪黑素会导致失眠。
孕妇晚上睡不着觉,一般是因为缺乏能够稳定神经物质的维生素B和色氨酸,部分原因是褪黑素缺乏,一种神经递质缺乏。熬夜、疲劳、开灯睡觉的人当中,褪黑激素的分泌明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着觉,失眠。色氨酸和维生素B缺乏会降低神经的稳定性,出现神经功能障碍的症状,容易失眠、烦躁和生气。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃籽等。可以改善睡眠症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果孕妇失眠缺铁,会引起缺铁性贫血,从而导致自身失眠。
出现这种情况后,建议检查一下自己的血常规。如果确实有贫血,可以相应治疗。失眠可能会得到改善。同时,孕妇贫血也会引起失眠。失眠后需要多吃一些安神的食物,如桂圆、枸杞、大枣、核桃等。平时也需要保持心情舒畅,避免过度焦虑和紧张。除此之外,还要注重饮食方面的问题,多吃清淡食物才能促进睡眠。

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孕妇因缺乏铁、铜、锌等微量元素而失眠。
由于生理原因或饮食因素,孕妇对铁的摄入减少,比普通人更容易发生贫血。贫血会导致血红蛋白和红细胞携氧能力下降,影响中枢神经系统的正常功能,引起失眠。因为孕妇的偏食也会导致铜、锌等元素的缺乏,从而导致失眠。孕妇可多吃富含铁、铜、锌的食物,如菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼虾,鲫鱼,羊肉等。

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人体缺乏引起的失眠有:
1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素,但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少,无法入睡。另外,一些有先天疾病因素的患者,如大脑发育不良,可以减少褪黑激素分泌,从而减少睡眠激素的产生,但属于个别情况。
2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素,或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素,就会受到神经系统的影响,出现失眠症状。

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一般来说,孕中期失眠是可能缺如下元素:
缺铁、铜、锌等微量元素容易引起贫血,影响中枢神经系统的正常功能,进而导致失眠。建议孕妇调整饮食结构,多吃菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾等等含铁、铜、锌丰富的食物。此外,孕妇还应在日常生活中保持好的心情,不要有太大的精神压力,保持心态平和,注意多休息,避免劳累。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

缺钙会引起失眠。
钙不仅是骨骼生长的必需元素,也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程,调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,也会使大脑皮层保持兴奋状态,从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张,无法放松,无法缓解疲劳,容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现,所以缺钙会导致失眠。'

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