女人失眠喝什么牛奶好

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听的朋友说可以通过喝牛奶来缓解失眠。请问,女人失眠喝什么牛奶好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
女性患者失眠喝热的纯牛奶好。
对于女性患者,建议在晚睡前喝一杯热纯牛奶,更有利于深度睡眠。除了牛奶,还有一些帮助睡眠的食物,如大枣、桂圆、莲子、燕麦、葡萄、香蕉、核桃、酸枣仁等。建议患者平时多吃。同时也建议患者不要吃太多食物,尽量吃易消化的食物,按摩和针灸可以缓解失眠症状,患者要坚持治疗。外需要注意,饮用牛奶的时间不宜过晚,如果在睡前半小时内饮用牛奶,可能会增加夜间排尿的次数,反而影响正常的睡眠;睡前也不宜饮用冰凉的牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能会引发腹痛或腹泻等不适,加深失眠的程度。
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女性患者失眠喝热的纯牛奶好。
对于女性患者,建议在晚睡前喝一杯热纯牛奶,更有利于深度睡眠。除了牛奶,还有一些帮助睡眠的食物,如大枣、桂圆、莲子、燕麦、葡萄、香蕉、核桃、酸枣仁等。建议患者平时多吃。同时也建议患者不要吃太多食物,尽量吃易消化的食物,按摩和针灸可以缓解失眠症状,患者要坚持治疗。外需要注意,饮用牛奶的时间不宜过晚,如果在睡前半小时内饮用牛奶,可能会增加夜间排尿的次数,反而影响正常的睡眠;睡前也不宜饮用冰凉的牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能会引发腹痛或腹泻等不适,加深失眠的程度。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡前喝一杯牛奶,能够有效的补充自身的钙元素,能够有效的缓解自身失眠的症状,提高自身的睡眠质量,睡前喝一杯纯牛奶就可以缓解症状,对于失眠症状来说,都是由于自身的压力过大,而导致的失眠,及时的缓解自身压力,有助于控制自身的失眠症状。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠建议喝全脂牛奶。
因为牛奶富含色氨酸,有助于改善和促进深度睡眠。注意喝牛奶。最好喝热牛奶,不要喝冷牛奶,牛奶不要过期,以免身体不适。只有牛奶有帮助。对于中重度失眠患者来说,喝牛奶的效果非常有限。这时候就需要综合调理了,比如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外就是锻炼,比如每天晚上6-8点左右做半小时有氧运动,睡前放松训练,晚上避免看太多电子产品。通过这些综合治疗,可以显著改善患者的睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠是喝温牛奶。
失眠者可在睡前饮用温牛奶,可以在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节脑神经,舒缓情绪,还可以在一定程度上发挥镇静安神的作用,所以在睡前1-2小时饮用温热的牛奶,可以帮助加深睡眠。此外需要注意,饮用牛奶的时间不宜过晚,如果在睡前半小时内饮用牛奶,可能会增加夜间排尿的次数,反而影响正常的睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍,包括入睡困难,睡眠时容易醒和睡眠时做梦,可能会影响睡眠质量,临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的病人,如果长时间精神紧张、压力过大,也可能会引起。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠的女性可以喝:
菊花茶:有适度的镇静作用,对于无法放松的神经或身体来说是完美的天然对策。
温牛奶:含有一些色胺和钙,钙是一种具有镇静作用的氨基酸。钙有助于大脑充分利用色胺。
蜂蜜:在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以阻止大脑产生素食,可以缓解失眠症状。
百合茶:百合味甘性微寒,有润肺止咳、清心安神作用。失眠多梦者用百合20克,知母15克,生地15克煎水服,每日1剂,分两次服。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。