坚持运动可以治疗失眠。
适当的运动可以改善睡眠，但不提倡睡前剧烈运动。因为睡前运动会导致身体和大脑都处于兴奋状态，反而不利于睡眠。白天适当参加户外体育活动，有氧运动可以起到改善睡眠的作用。因为频繁的运动可以改善神经功能衰弱，晚上可以睡觉，白天多运动会使身体产生相对疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠深度。
适当的运动可以治愈失眠。
但不建议睡前运动，因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。白天适当参加户外运动活动的同时，有氧运动可以改善睡眠，因为经常运动可以改善神经衰弱，晚上更容易入睡。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳，有助于患者加深睡眠深度。睡前患者可以喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。
对一些患者来说，跑步有助于改善失眠，但不能说跑步可以治疗失眠。
失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗，尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果是睡眠障碍患者，白天多运动，身体会有点疲劳，可以睡觉。睡觉前跑步，这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。
中药对治疗失眠会有效果。
临床上用中药和中成药选择性治疗失眠效果很好。中药前提是中医药根据失眠的具体病情、一个人、有针对性的处方进行治疗。按照医生的指示服用也很有效。所以中药对失眠有很好的疗效，但也有一定的针对性。不是一个处方就能治好万病，也不是什么中成药对所有失眠都有效。中医最重要的是辨证。根据失眠的病情、严重性、病因分期，每个患者都有具体的诊断。然后根据病情、症状用药，有针对性地进行中医治疗，就能获得良好的疗效。
轻度柔和的运动在一定程度上可以改善失眠的状况。大致有以下几种：
1、可以采用瑜伽等运动，但是瑜伽运动只是辅助疗法，效果还是比较弱的。这种瑜伽运动也一定要选择合适的时间和合适的运动方式，大致在睡前三小时左右练一个小时瑜伽即可治疗失眠；
2、晚上睡前一小时，建议选择软操，尤其是中医推荐的，比如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸，调节身体的气机，有助于改善失眠。通常不建议做太多种运动，一般来说持续做一种运动即可。
治疗失眠的运动疗法有瑜伽、跑步。
1、瑜伽：瑜伽可以缓解紧张的肌肉和内脏，使血流畅通，消除疲劳，使大脑进入深度睡眠。根据忽必烈(印度传来的瑜伽流派)的理论，失眠常常是因为右脉热量过多，肝脏热量过多。静坐式瑜伽可以排出这些热量，使肝脏冷却，失眠自然治愈。
2、跑步：在日常生活中，可以做很多运动。比如，跑步，释放心情，运动会消耗很多能量，出汗后促进血液循环。另一方面，运动后，身心需要放松，休息。平时多做运动，就能治疗失眠的症状。睡前几小时做适量的运动也有助于锻炼身体，促进睡眠。但是请记住，睡觉前不要运动。否则失眠会恶化。