白天喝茶太多，晚上会失眠的，特别是白天喝了太多绿茶。
喝茶失眠是因为茶叶中含有茶碱成分，使中枢神经系统兴奋。容易导致失眠，表现为入睡不舒服。 所以喝茶也很讲究。 睡不好的话，最好不喝茶。 另外，睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。 白天喝太多茶中的绿茶容易失眠，特别是因为睡觉5小时内绿茶中含有大量茶碱。 白天大量饮用绿茶后，体内茶碱代谢不全，超过5小时体内仍残留茶碱，影响睡眠。 所以白天尽量不要喝茶，以免影响睡眠。
失眠症患者白天不能喝茶。
茶叶的主要成分是茶多酚。茶多酚具有兴奋性。会使失眠的人更难入睡。失眠患者除了不能喝茶，咖啡这种令人兴奋的饮品也是不能喝的。另外，失眠患者要注意每天晚上不要睡得太晚，10点左右睡觉。不要长时间玩手机。保持情绪稳定，不要过于焦虑或激动。患者也可以考虑睡前运动。这些手段都可以帮助快速入睡维持白天的精力。
避免喝茶后失眠的方法如下：
1.喝牛奶或蜂蜜水：牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。
2.兴奋物质的排除：可以多喝开水，适当排尿，尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质，缓解失眠症状。
3.放松：可以洗个热水澡，做个全身按摩，放松一下，听听音乐，打打太极拳，缓解失眠。
4.吃食物：吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5.药物治疗：比如医生开的缓解失眠的药。
不会，晚上尽量不要喝茶，因为茶叶当中也还有一种刺激大脑兴奋的效果，所以如果实在想喝，可以等睡前两个小时之前再喝，这样也不会影响睡眠，只是普遍来讲会这样，但是如果对于睡眠好的人，根本没有任何影响，而且晚上喝茶对人体也没有太大的好处，可以等饭后一个小时之后再喝。
适当喝一些白开水，可能会促进茶素排出体外，有利失眠的改善。
一般情况下，茶叶中主要的成分为茶素，具有一定的兴奋作用，茶树会导致脑内的细胞比较活跃，如果睡前喝浓茶可能会引起患者失眠发生，一般情况下，喝茶时一定要避免睡前饮用，饮用时间应选在下午为最佳。也可以在睡前喝一杯白开水，将晚上喝的茶水稀释一下，也可以有助于睡眠。
白天运动太多可能会导致晚上睡不着觉。
白天过度运动会使身体出汗，体温升高。人体的四肢保持兴奋状态，肌肉不能充分休息会影响睡眠质量。过度运动还会影响患者的情绪不稳定、心理紧张、焦虑和睡眠质量。另外，如果多运动，身体上会产生过多的乳酸，导致四肢关节酸痛，患者无法入睡。另外，如果有脑血管疾病（如脑梗塞、脑供血不足等），过度运动会导致血压异常。患者还会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛等症状，还会影响睡眠。