有些茶更适合失眠的人，不仅会振奋精神，还能促进睡眠，如下：
1.莲藕茶：将一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌后加入适量冰糖当茶喝，有养心安神的作用。
2.玫瑰花茶：干玫瑰花茶，用开水冲泡，香味很好，可以缓解抑郁。
3、桂圆百合茶：桂圆肉和百合，非常适合午后饮用，有安神的作用。
4.龙眼茶：龙眼肉能补益心脾，养血安神，可预防失眠、健忘、神经衰弱。
5.蜂蜜茶：用40以下的温水或冷水稀释后食用。'
失眠者可以在早上和下午喝茶。
因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。晚上不能喝茶，因为茶叶中含有咖啡因子，所以失眠症患者可以在上午和下午喝茶。
失眠的人可以少量的喝茶。
喝过多的茶，会导致失眠。茶叶中含有生物碱，可以兴奋中枢神经系统。晚上喝茶，尤其是浓度高的时候，会导致失眠。茶叶含有多种有益物质，具有抗氧化、抗衰老、降血脂、软化血管等多种功能。长期喝茶对人体有益，不过最好是白天喝茶，晚上以后不要喝茶，尤其是高浓度的茶，以免影响晚上睡眠。如果有失眠，那么建议首先要规范自己的日常作息，晚上11点前睡觉，睡前不要玩手机，不要做剧烈运动，以免大脑兴奋，影响睡眠质量。
白天喝茶太多，晚上会失眠的，特别是白天喝了太多绿茶。
喝茶失眠是因为茶叶中含有茶碱成分，使中枢神经系统兴奋。容易导致失眠，表现为入睡不舒服。 所以喝茶也很讲究。 睡不好的话，最好不喝茶。 另外，睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。 白天喝太多茶中的绿茶容易失眠，特别是因为睡觉5小时内绿茶中含有大量茶碱。 白天大量饮用绿茶后，体内茶碱代谢不全，超过5小时体内仍残留茶碱，影响睡眠。 所以白天尽量不要喝茶，以免影响睡眠。
失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：
1.桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用，可以缓解精神压力，有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用，因此特别适合女性患者饮用。
失眠的人很适合汗蒸。
出汗可以在一定程度上改善失眠症状，但是，汗蒸对治疗失眠没有决定性的作用。出汗只能帮助缓解身心疲劳，排除体内的一些毒素和垃圾，对睡眠有很好的辅助作用，出汗还能促进人体血液循环，加速新陈代谢，高温出汗可以排出体内的寒气和湿气，为睡眠创造良好的外部条件。除此外，建议在医生指导下服用安眠药促进睡眠。