如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：
1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。
2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
因焦躁导致的哺乳期失眠的解决方法大致包括以下几方面：
第一、合理地安排作息时间，形成规律的生活方式，这是调理哺乳期失眠最有效的方法。
第二、饮食方面要注意多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，例如牛奶、牛肉、花生、豆类以及全麦食物等，也可以适当地喝一些天然的镇静佳品，例如蜂蜜菊花茶。
第三、适度的运动有助于促进睡眠，包括跑步、打球等，让机体处于高度兴奋的状态，有利于快速进入睡眠。
妊娠早期的失眠和易怒可以通过以下方法解决：
1.注意放松。有些女性怀孕后过分关注胎儿的成长，导致精神压力过大，焦虑不安，会影响睡眠质量。建议孕早期要学会放松，多和家人沟通，避免恐惧和焦虑，缓解孕早期失眠。
2.睡觉前泡脚。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以放松腿部肌肉，缓解紧张的心情。特别是对于孕早期有失眠症状的准妈妈来说，睡前泡脚可以改善失眠和睡眠质量，但要注意控制水温。
3.调整饮食。孕早期失眠要注意饮食。不要吃辛辣、难消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。另外，注意补钙，避免缺钙引起身体不适，影响睡眠。
怀孕后失眠烦躁是属于正常的，因为怀孕后孕激素和雌激素都会变化，所以会导致身体会出现一些反应，如果患者失眠比较严重，可以去正规医院做相关的咨询，看专业的医生有什么好的办法。
可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，也可以口服劳拉西泮进行抗焦虑治疗。
心里失眠烦躁，多半是焦虑症引起的。同时，要指导患者进行适当的体育锻炼和户外运动，可能会改善症状。焦虑症是一种精神障碍，任何年龄都可能发生。患者可出现焦虑、易怒、惊恐和恐惧，或失眠，主要表现为入睡困难。部分患者睡眠时可能会做噩梦，影响睡眠质量。同时，患者可能会出现一些010~300范围的躯体症状，如头胀、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、气短、心前区有压迫感，或感觉胸闷等。同时可出现腹胀、腹泻或大小便障碍。
失眠烦躁可通过以下方式来改善：
1、建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆，即23点前上床，20-30分钟入睡，是理想的睡眠状态；
2、创造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件，避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用；
3、保证良好的睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料；
4、对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人，建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠。