可以通过以下两种方法克服睡眠心理障碍：
1.睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以做适当的运动。例如，可以在睡觉前1小时左右做瑜伽，也可以进行放松训练。睡觉前30分钟不要再做剧烈运动了。这种方法能有效缓解失眠问题。
2.可以在睡觉前看书。比如读世界名著、读英语或做数学题。这样可以帮大忙，平复自己的心情，或者把自己的注意力集中在学习上，让自己睡觉，快速入睡。
心理障碍失眠可以通过以下两个方面来缓解：
1.心理治疗。心理治疗对于心理性失眠患者非常重要。所以大家一定要重视自己的心理问题，最好的办法就是及时治疗。所以建议大家一定要及时治疗自己的心理问题。
2.药物治疗。这种疗法用于一些严重失眠的患者，但不适合他们随便做。因此，建议您在用药前咨询相关医生，了解如何用药，避免药物对身体的伤害。
心理分析：心理出现障碍，千万不要有任何心理包袱，注意调整心态。
心理指导：建议你找心理医生帮助你摆脱心理障碍，再就是尽量让自己保持足够的休息。
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
心理指导：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你有失眠恐惧的症状。这是你精神压力过大造成。建议你多做一些户外运动可以参加一些社交活动。逼迫自己主动和他人交流，当有恐惧情绪产生时，可以通过深呼吸调节。希望我的建议对你有帮助。
指导意见：你好，引起你的失眠最常见的神经衰弱，和平时的 工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居，是可以口 服安神补脑液治疗的， 祝你健康。
