可以用中药洗澡。
中药沐浴的优点包括发汗解毒、润肤止痒、防治皮肤病、提高心输出量、改善心脏功能、改善微循环、促进胃肠蠕动、健脾助消化、缓解疲劳、缓解肌肉关节疼痛、增强内分泌系统功能和免疫力、增强神经调节能力等。洗澡配方是50克白宇、50克酸枣仁、50克百合、50克玫瑰泡澡。其中芍药可以放松肌肉，酸枣仁、百合可以稳定神，调节失眠，玫瑰可以稳定神，美容，调节情绪。
泡澡对失眠有好处。
洗澡有助于睡眠，晚上睡觉前可以洗热水澡，从而促进身体的血液循环。另外，还有助于改善睡眠质量，通过洗澡适当提高体温，睡觉时扩大体温差距，使睡眠过程更加顺畅。如果睡眠质量不好，可以通过按摩缓解，也可以通过针灸和理疗治疗，有效地改善症状。最近一段时间要有良好的心态。可以避免太多的情绪波动。
失眠泡澡是有一定效果的。
因为泡澡确实有助于改善睡眠，通过泡澡适当提高体温，有助于在睡觉时扩大体温落差。特别是泡热水澡后，全身的血液循环会进一步加快，让身体会更加舒适，这样就可以避免失眠问题。泡澡后，人们身体的温度会升高，这时人的大脑会更加清醒，但慢慢温度降低，就会开始犯困，所以失眠泡澡是有效果的。
泡澡后失眠原因如下：
泡澡时由于温度过高引起血管扩张，于是造成了神经高度紧张，从而形成了一系列的刺激，就会造成失眠。一般也考虑是由于人体过度的兴奋，就会造成兴奋和抑制的过程紊乱，就会形成精神萎缩或者是营养不良，从而出现失眠。在平时注意泡澡时不要采取过高的温度，建议温度以37°C左右就可以，需要注意保持良好的生活习惯。
失眠最好用以下东西泡酒。
第一：丹参。构成：丹参三十克、白酒五百毫升、通口径、五脏补阳、异养血、宁心安神、活血祛痰剂、让人生病的球。主治医生根据血液停滞引起的失眠、用法和量喝。
第二：桂圆。构成：桂圆去皮，重达1.5公斤，功效呕心沥血，张元阳，快乐的颜色，补充精神。周其珍突然失眠，用法，早晚各喝几杯。
3：枸杞、复信、生地黄、熟地黄、山茱萸、牛心、五加皮、菖蒲、地骨皮各18克，米酒2000毫升，功效插值、益精血、强筋骨主治腰膝无力、心悸健忘、须发早白、夜寐不安，禁忌，忌食萝卜。
失眠可以吃一些燕麦或者是香蕉，这些维生素含量比较丰富的食物。
可以营养神经，改善神经功能的紊乱，对于治疗失眠也具有一定的缓解作用。再来可以吃一些红枣，红枣具有安神和镇静的作用，而且可以帮助补血，对于治疗失眠效果也是比较好的。
再来可以使用酸枣仁煮水来喝，具有镇静安神的作用，而且可以健脾胃，花生叶也具有同样的功效，食用花生叶煮水来喝，也可以缓解失眠的现象，而且以上的食物对于治疗失眠是没有任何的副作用的。如果治疗失眠的效果不好，最好去医院做一下全面的检查，尤其要检查一下心脏，血压，血糖，内分泌相关的因素以及脑血管，因为这些疾病也有可能会导致失眠的发生。