怀孕七个月整夜失眠怎么办

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怀孕已经七个月了,每天都是能够早睡早起,可这几天不知道为什么开始失眠了,想知道怀孕七个月失眠怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕7个月经常失眠可以尝试以下方法改善:
1.最好按时起床睡觉,保持非常规律的睡眠。同时避免白天躺在床上或午休时间过长。午饭时间最好不要超过30分钟。
2.适当的体育锻炼:白天可以多次进行少量的体育锻炼,晚上可以促进睡眠。
3.改善睡眠环境:保持环境凉爽,使室内光线变暗,有助于褪黑素的分泌,提高睡眠质量。
4.睡前准备:晚上用热水洗澡或泡脚,喝一杯热牛奶,吃一点甜食,都对睡眠有好处。另外,通过适当的冥想或肌肉松弛训练,可以改善睡眠。
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相关问答

缓解怀孕整夜失眠方法如下:
减少白天的睡眠量,避免白天睡眠时间长,平时多运动,增加身体的自我调节能力,可以在睡眠时候,拿一个坐垫,垫在腰下,保证睡眠的舒适度。可以适量地多参加户外运动改善心情,可以缓解失眠的症状。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶,有助于睡眠,或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情。平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物,比如睡觉之前可以吃根香蕉,或者喝点大枣、枸杞茶,这些都能促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕7个月经常失眠可以尝试以下方法改善:
1.最好按时起床睡觉,保持非常规律的睡眠。同时避免白天躺在床上或午休时间过长。午饭时间最好不要超过30分钟。
2.适当的体育锻炼:白天可以多次进行少量的体育锻炼,晚上可以促进睡眠。
3.改善睡眠环境:保持环境凉爽,使室内光线变暗,有助于褪黑素的分泌,提高睡眠质量。
4.睡前准备:晚上用热水洗澡或泡脚,喝一杯热牛奶,吃一点甜食,都对睡眠有好处。另外,通过适当的冥想或肌肉松弛训练,可以改善睡眠。

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怀孕初期失眠整夜没睡可以通过以下方法缓解。
孕妇在怀孕初期出现失眠的症状多是因为体内激素水平发生变化,内分泌紊乱所导致的。同时还可能受到精神方面的影响。对于这种情况,一般可以通过心理调节的方式来缓解症状。孕妇孕期需要养成良好的生活习惯,避免熬夜,减少焦虑的情绪,白天可以适当的进行运动,以此来释放一定的精力。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期36周失眠严重,可以通过以下几种方法来缓解:
1、定时作息,无论前晚何时入睡,次日都应准时起床,即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间。
2、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。
3、不要在睡前大吃大喝,但在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。
4、入睡前避免刺激,可听一些舒缓的音乐放松心情,或进行一些轻松的阅读。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕32周了整夜失眠的解决办法如下:
1.怀孕32周经常失眠,可能是脑血不足神经衰弱引起的,建议吃枣、枸杞、芝麻、核桃等。
2.晚上睡觉前可以用温水泡脚,或者听放松的音乐看书。
3.尽量采取左侧卧位睡觉,注意下半身的保暖。
4.饮用水以清淡为主,不吃辛辣、油腻等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,睡前少喝水。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在妊娠早期,不建议使用药物来治疗,以免影响到胎儿的生长发育。
孕期要注意适当的运动,适当的运动,多呼吸新鲜的空气,调节睡眠结构,放松情绪,听一些轻柔的音乐。女性在妊娠早期出现失眠的主要因素有激素分泌增高、胎儿体重逐渐增加、孕妇精神因素、睡眠结构改变等。
建议孕妇方式心情,睡前保持情绪稳定,避免焦虑。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。