玫瑰花长时间喝对失眠是有很大的帮助的。
失眠的原因有很多，比如精神紧张、焦虑、身体不适等。对于不同原因引起的失眠，治疗方法会有所不同。玫瑰可以安神，缓解疲劳。晚上睡觉前喝玫瑰花茶有助于缓解精神紧张引起的失眠，只能对治疗他原因引起的失眠起到辅助作用。睡前喝玫瑰花茶只能够达到辅助治疗的效果，可以在一定程度上促进血液循环，消除疲劳，达到镇静、安抚的功效，帮助患者进入睡眠，但是不能够有从根本上治疗失眠。
玫瑰花茶对失眠有用。
临睡前喝玫瑰花茶可以提高睡眠质量。因为玫瑰茶含有玫瑰精油，其香气能缓解人的焦虑，缓解情绪，促进血液循环，调节人体内分泌。因此玫瑰花可以缓解失眠症状，所以失眠患者睡前喝玫瑰花茶也可以在一定程度上快速入睡，另外，睡前喝一杯热牛奶或吃富含钾的水果也有促进睡眠的作用，注意不要喝茶水或者咖啡。
游泳对失眠很有帮助，具体原因如下：
1.游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量。
2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律，例如熬夜、加班、烦躁等，生活或工作往往是最重要的原因，定期游泳可以使生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。
对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。
这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。
洋葱有助于缓解失眠。
中医认为洋葱性扁平，味道好，有健胃消息、祛痰、出汗等作用。现代药理研究表明，洋葱特有的辛辣气味能真正发挥神经和睡觉的功效，治疗失眠、多梦等疾病。成信味温具有止汗解表、温止呕吐、止寒咳嗽的功效。现代药理研究表明，洋葱中含有姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，有缓解疲劳、改善睡眠等作用。