以下两种方法可以缓解怀孕早期失眠的情况：
1、怀孕初期如果失眠非常严重的话还是要及时去医院看医生，不少孕妇担心用药会对胎儿的健康造成影响，但长期失眠不治疗对胎儿的影响也是很大的，因而要去正规的医院请医生检查，这样医生可以经过评估后再给出合理的治疗方案。
2、怀孕初期要尽量保持睡眠规律，经常熬夜或者睡眠不规律的话也会影响人体正常的生物钟，导致失眠的情况出现。孕妇要早睡早起，养成规律健康的作息习惯。
怀孕早期失眠的治疗方法主要有以下几种：
1.孕妇应保持舒适的心情：当失眠患者感觉舒适时，睡眠质量可显著改善。
2.孕妇应确保充足的饮食：包括多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜以改善失眠。
3.加强锻炼：分娩后，由于个人因素或别的因素，缺乏锻炼。因此，建议孕妇定期进行体育锻炼和体育锻炼，以提高身体素质，帮助改善失眠。
怀孕初期失眠，放松心情，保持乐观的心态，注意以下几点：
1.可以调整睡姿，尽量取座位。可以在背部和腹部垫上枕头，支撑身体，帮助睡眠。
2.睡前可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶有助于睡眠，但不能喝太多，以防尿频尿急。
3.可以吃一小块面包、饼干等食物。这些食物可以提高血糖水平，促进睡眠。
4.孕妇要放松，不必过于担心睡眠，否则会更加紧张，难以入睡。睡前可以听听轻音乐或者看一些书，有助于睡眠。'
孕早期失眠不建议药物治疗，最好通过正常生活来调理。
1.为孕妇提供舒适的睡眠环境。家里隔音好还是不要吵。睡觉时关灯，拉上窗帘，让你在黑暗的环境中也能睡个好觉。
2.睡前喝一杯热牛奶，不仅可以补钙增强免疫力，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
3.睡前也可以适当运动。前期可以去楼下小区散步或者做孕妇瑜伽，也就是帮助提高睡眠质量和锻炼身体，可以增强抵抗力，为以后分娩打好基础。
4.睡觉前，可以洗个温水澡，或者用热水泡脚。两者都可以达到血液循环的目的，放松你的筋骨，帮助你睡眠。
有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。
