消除失眠的有效方法是：
1.短期治疗可服用镇静催眠药，改善失眠症状，但不宜长期使用，以免上瘾。
2.如果长期失眠，最好进行必要的心理咨询。同时，可以服用安神补脑液进行治疗。
3.注意饮食和生活规律，睡前避免过度运动，睡前尽量不喝酒。通过调整饮食和生活，应用药物治疗可以摆脱失眠另外，建议患者可以去医院做个检查，明确病因，并在专业医生的指导下服用药物。
摆脱失眠的方法如下：
1、出现短期失眠，患者要积极调节饮食和生活，可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。
2、如果长期失眠，建议最好有必要的心理疏导。同时可以服用安神补脑液，服用唑吡坦治疗。
3、同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠的症状。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。
要摆脱失眠，患者首先要从自身的精神心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠。
要放松精神压力，也要在饮食起居上做出调整。患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不加班，不熬夜玩手机。睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。白天，患者应该参加户外活动，增强体质。在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠，可以长期口服安神补脑口服液、百乐敏胶囊等药物。
有效应对经期失眠的方法是更换卫生巾、日常护理、改善情绪等。
如果经期失眠，应该选择合适的卫生巾。比如透气性好、质地好、防漏能力高的卫生巾，有助于睡眠。日常还应该注意休息，睡前不要暴饮暴食，可以适量喝牛奶帮助睡眠。此外，日常还应该保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，节制咖啡、茶、巧克力，烟酒等刺激性饮食。如果症状比较严重，应该及时前往医院就诊。
