失眠觉少怎么调理

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我最近总是觉得失眠,而且我觉得我的睡眠真的很不好,请问失眠较少怎么调理呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠觉少可以通过以下的方法进行调节:
1、可以吃一些中药调理。比如可以服用补脑液,或者安神片、五加片进行调理,有很好的治疗效果。
2、同时可以通过按摩的方式进行按摩,即睡前对全身、脚部、头部进行按摩,可以有效缓解失眠。
常见的方法有饭后洗个热水澡,睡前泡脚,或者听听催眠音乐。睡前喝一杯热牛奶,都可以改善失眠症状。
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失眠觉少可以通过以下的方法进行调节:
1、可以吃一些中药调理。比如可以服用补脑液,或者安神片、五加片进行调理,有很好的治疗效果。
2、同时可以通过按摩的方式进行按摩,即睡前对全身、脚部、头部进行按摩,可以有效缓解失眠。
常见的方法有饭后洗个热水澡,睡前泡脚,或者听听催眠音乐。睡前喝一杯热牛奶,都可以改善失眠症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠觉浅的物理疗法有:
1、做好入睡前的准备入睡前的活动直接影响人的睡眠效果表。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。另外,睡觉前不要吃饱,不要喝咖啡、浓茶、酒等。
2、营造良好的睡眠环境。卧室内要安静、温度适宜、光线柔和、昏暗、适度通风。床和被子床垫宜使用干净舒适的枕头高度合适、软硬适中、带颈垫的枕头。
3、心理放松生活上的压力会让人紧张,很多事情都会强烈影响感情,可能晚上睡不着觉。所以,睡觉前要放下各种杂念,不要放松。同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分放松身体和心理。有意识地让自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平静的心情,对睡眠有很大的帮助。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。
如果孕妇出现失眠的状况,可能是由于最紧张或其他原因导致的,需要在安静舒适的环境睡眠,还可以通过适当的运动锻炼,来缓解症状,也可以通过心理治疗,认知治疗,行为治疗来缓解症状,一定要避免使用失眠药物,以免出现畸形或流产的现象,影响胎儿和孕妇的身体健康。
建议患者在日常生活中需要放松心情,保持心情愉悦。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

气血虚失眠的调理方法有:
1.如果患者出现失眠多梦,伴有心慌心悸、面色淡白等症状,患以服用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等中药汤剂;
2.患者还可以用针灸疗法,多在血海穴、四神聪穴、百会穴、太阳穴、人中穴等针刺,以达到益气养血、宁心安神的作用;
3.患者也可以按压腹部的天枢穴、神阙穴来治疗,以健脾益气、养血安神。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,中药可以调理失眠。
失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常表现为难以入睡、维持睡眠困难等,可能会产生一些不适的感觉。通常中药可以调理失眠,患者可以遵医嘱使用天麻、茯苓等中药滋阴养血、镇静安神、镇静助眠,从而改善症状。
建议患者在医生指导下用药,用药期间保持清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物,以免影响药效。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

偶尔失眠的调理方法如下:
1、应注意养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,保持心情放松。睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情。
2、还要注意保持生活环境的安静,避免睡前看情节过于刺激或紧张的电视剧和电影。
3、睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚,可以有效改善睡眠,提高睡眠质量。
4、如果近期有熬夜加班的情况,要适当做一些调整。尽量在白天完成工作,防止过度熬夜,导致生物钟紊乱,诱发失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。