马拉松赛前失眠是正常现象。
马拉松赛前失眠是一个非常普遍的问题，相信很多跑者都有过类似的体会，有些跑者在马拉松赛前一晚甚至从来都没有睡好过。因为赛前过多的肾上腺素分泌会帮助保持警觉，并且时刻做好比赛的准备。另外，担心比赛表现和过度兴奋也会造成失眠的症状。马拉松比赛前夜仍然难以入睡，千万不要起床去干别的事情。就保持静静地躺在床上，这样身体，尤其是腿部还是能够得到充分的休息。
马拉松前失眠是一个很常见的问题。因为赛前肾上腺素分泌过多导致的，这里有一些方法可以帮助跑步者减少焦虑，并在比赛前一晚得到良好的休息：
1、确保需要的一切都在马拉松前一天晚上准备就绪。比赛器材和营养补充品应该在之前的训练中使用过。可以提前准备一份马拉松用品清单。检查一下清单，确保没有忘记任何东西。
2、如果需要在比赛日比习惯的更早起床，应该在比赛前逐渐调整作息，这样就可以在比赛前一天晚上早睡早起。
3、确保在睡觉前几个小时吃完东西。如果用餐时间太接近就寝时间，可能很难入睡。
马拉松前一晚失眠可以通过如下方式调节：
1、做好热身运动。可以做一些轻松的拉伸运动或者深呼吸的运动，提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量。
2、放松心情。不要给自己心理压力，要保持心情愉悦，不要过度紧张，焦虑，不要胡思乱想，相信自己的实力可以获得好成绩。
3、食物准备。可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。可以食用饼干、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、红薯等食物，以及葡萄干、香蕉、苹果等水果类食物。
茯苓治疗失眠。不过单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以一般都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。比如归脾汤加减。若是失眠辨证为其他类型，比如心肝火旺，就不太适合用茯苓治疗。
失眠可以按摩涌泉穴，风池穴，可以把两手指曲成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，有没间向前额两侧抹，坚持一段时间可以治疗失眠。另外也可以用两手拇指罗纹面紧按风池穴用力旋转按揉，然后按揉脑后以感觉酸胀为宜。