产检前一天失眠的自我调节如下：
1、睡前喝一杯热牛奶或热水泡脚。睡前泡脚可以消除疲劳，促进睡眠(放一点醋更好)。
2、怀孕后饮食会有变化。尽量少吃油炸食品，尤其是含有饱和脂肪的。饱和脂肪食物还会改变孕妇体内激素的分泌，引起身体不适和失眠。
3、孕期睡左卧位有助于胎儿的血液循环。因此，建议在孕早期养成屈腿侧卧的睡姿，以减轻孕妇的心脏负担，保证良好的睡眠质量。
手术前一天失眠可以口服一点安眠药。
手术之前的失眠多为精神压力所致，消除患者对麻醉和手术的顾虑非常重要。首先要简单的向患者介绍麻醉和手术实施方案及安全措施，消除其思想顾虑。对于术前失眠者，如解释工作无效，可给予口服催眠药物，使其安心入睡。一般来说，对于那些身体状况不好的人，如年老体弱、重病患者，用药要尽量减半。对于年轻力壮、情绪压力大或甲亢者，应尽可能加大用药量，一般可给予中成药和地西泮。
人流前一天失眠的解决方法如下：
1、首先消除不良心态，调整好自己的情绪做好心理调节。
2、现在人流技术已经很先进，手术时间也就几分钟，如果心理负担很重，可以做无痛人流，那样明天早上就不要吃饭不，也不需要做准备，明天空腹去医院就可以了，所以不要有心理负担。
3、建议做人流的前一天适当的走动走动，方便医生更快的做手术，还要吃一些富有营养的食物。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
