失眠早上起不来怎么办

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我晚上容易失眠,到天亮才可以入睡,但是早上就起不来了,请问失眠早上起不来怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠早上起不来的解决方法如下:
1、患者需要按时上床。有很好的总结时间,即使躺着睡不着也在床上躺着。
2、患者可以听放松身心的音乐,缓解自己的心理压力,这有助于改善患者的睡眠质量。
3、业余时间,希望患者每天保持愉快的心情,经常参加体育健身活动,多听快乐音乐,注意劳逸结合,保证充沛的体力,过健康快乐的生活,病症就会有改善。
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失眠早上起不来的解决方法如下:
1、患者需要按时上床。有很好的总结时间,即使躺着睡不着也在床上躺着。
2、患者可以听放松身心的音乐,缓解自己的心理压力,这有助于改善患者的睡眠质量。
3、业余时间,希望患者每天保持愉快的心情,经常参加体育健身活动,多听快乐音乐,注意劳逸结合,保证充沛的体力,过健康快乐的生活,病症就会有改善。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这种情况可能是患者日常生活不规律造成的。以下是一些建议:
1.建议患者养成良好的生活习惯,让自己在正常时间休息学习,有助于避免失眠。
2.此外,患者在工作和学习中应避免紧张或压力过大。失眠患者也可以服用安神补脑液进行调理。
3.同时,患者要注意劳逸结合,及时休息,不要过度劳累,过一段时间再恢复。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

晚上失眠早上犯困的治疗方法如下:
1.晚上睡觉前做点运动或者喝一杯热牛奶,可以帮助睡眠,提高睡眠质量。
2.遇到不愉快的事要学会诉苦,不要憋在心里,晚上睡觉的时候也不要一直想这件事。这样做会严重影响睡眠。
3.药物可以选择安神补脑液缓解失眠。
4.要注意控制自己的情绪,使心情愉快,缓解焦虑紧张的情绪。如果有很大的心理压力,就要学会减压和释放内心的压力。做这种事都有助于改善早起的情况。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗