运动过量是会导致失眠的。
晚上剧烈运动，如果是睡前的三个小时以上，一般不会影响失眠，如果在睡前的半个小时内，会引起太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。休息前做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动。
运动可以适当地治疗失眠。
在治疗失眠之前，要去医院消除资质疾病引起的失眠。不要盲目运动，因为高血压、脑血管疾病、心律失常、心脏功能异常都会引起失眠。会加重原病。如果身体健康，没有明显的器质性病变，可以通过运动疗法治疗失眠。首先，晚上睡觉前2小时绝对不能做过多的运动。建议多休息。但是早上或白天可以适当进行有氧运动，有助于改善失眠。而且，白天运动结束后，晚上会相对疲劳，所以这个时候可以睡觉。而且，睡前30分钟可以喝一杯热纯牛奶，对改善失眠也有好处。
做简单的运动时间不长，一般不会引起失眠。
但是晚上运动时间长，剧烈运动会导致失眠。睡觉前做得简单运动不仅能促进血液循环，还能提高机体的免疫能力，如走路、练瑜伽等。运动后身体可能会感到有点疲劳，有些人运动后睡觉的时间可能会更快。睡前长时间运动或剧烈运动不仅会使交感神经兴奋，还会导致大脑长期处于兴奋状态，从而影响睡眠情况，导致失眠（如跑步、跳绳、仰卧起坐等）。
在晚上适量的运动是不会造成失眠的。
而是有助于睡眠，如跳跳广场舞，散步等，但时间不易太晚，易在睡前2-3小时左右运动即可。所以晚上睡前运动是可以的，但一定要控制好运动量，运动量过大会机体内产生的酸性物质增多，极易造成肌肉拉伤，严重是会影响到正常的休息，反而对身体带来不良的影响。睡前避免剧烈运动，可以用热水来泡泡脚，有助于睡眠。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。