孕晚期失眠可以采取以下几种方法去缓解:
一、养成一个规律的作息习惯。白天时间不要睡太多，要养成早睡早起的习惯。
二、要保证有一个安静的睡眠地方，环境要安静，睡觉的时候不要被干扰。
三、睡觉之前不要玩手机以及平板。这些不良习惯也会影响到自己的睡眠。
四、睡前可以喝一杯热牛奶，听一些比较温和的音乐。可以起到一定缓和作用，并且还能起到胎教的作用。
五、睡觉的时候要采取左侧卧位的姿势，这样的睡眠姿势是有利于孕晚期失眠的。
六、保持心态平和。
孕晚期严重失眠可以通过以下方式进行治疗：
在孕晚期，由于腹部较大，或是有焦虑，抑郁等原因，会导致失眠，通常不是特别的严重，需要进行认知和行为方面的干预。睡眠时可以选择放松的音乐来调整自己的心情。对于失眠的认知行为疗法，如果没有达到预期的效果，可以适当使用一些能够促进睡眠的药物，例如思诺思，或者是其他的一些可以缓解失眠的药物。
孕晚期，孕妇要注意调节自己的心情，尽量避免使用药物。
一般情况下，孕晚期失眠可以采用以下方式进行治疗：
怀孕晚期失眠主要是因为胎儿的生长，导致孕妇身体的负荷增加，也可能是压力太大导致的。如果出现怀孕晚期失眠的情况，孕妇可以好在睡觉之前先饮用温开水或温牛奶，并定时监测血糖和血压。怀孕期间不宜服药。建议在日常生活中多注意多吃易消化的食品，多做一些锻炼，保持愉快的情绪。
如果妊娠末期出现不安和失眠症状，可以通过以下方法缓解：
1.适当学习怀孕和分娩的知识。在妊娠末期，随着分娩的临近，很多孕妇在分娩过程和产后照顾胎儿的过程中，由于恐惧或未知的不安，会影响正常的睡眠。建议孕妇学习一定的孕妇知识，或学习产后照顾胎儿的方法，以消除不安全感。如果焦虑症状改善，失眠也会相应改善。
2.适当地与家人和朋友聊天。孕妇可以通过与关系良好的家人和亲朋好友聊天，疏散引起不安的事情，缓解心情。
孕晚期老失眠可以通过心理调节及按摩理疗的方式来进行缓解。
怀孕后期，可以去当地三甲医院的康复科、针灸科进行头皮针、按摩等传统治疗。针灸治疗失眠很有效，可以咨询医院。白天可以出去走走，放松一下。不要整天呆在家里，可以做一些自己喜欢的事情，比如看电影，看小说和在公园散步。保持心态平和，少生闷气，少喝咖啡浓茶。这种情况不是很严重，不用太担心。
养成规律的作息，白天尽量少睡，多在晚上进行睡眠，布置温馨、安静的睡眠环境，睡前不要有看手机、iPad等不良习惯，采取左侧卧位的睡眠姿势，这样的睡眠姿势有利于缓解患者孕晚期的失眠症状。
