孕期凌晨常失眠怎么办

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我是一名孕妇,最近不知道咋回事,到了凌晨就怎么也睡不着,有什么办法可以缓解呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
孕期凌晨常失眠可以试试以下方法:
1、睡觉前喝点热牛奶。建议孕期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶。牛毛不仅营养价值高,还能安神助眠,对失眠有很大帮助。不过注意孕妇喝点新鲜纯牛奶,不要喝添加剂多的那种。
2、睡前泡脚,对身体非常有益。不仅能缓解一天的疲劳,还能放松腿部肌肉,甚至放松情绪。对于失眠的人来说,睡前泡脚是个不错的选择。注意的是,孕妇泡脚时间不宜过长,水温不宜过高。
3、注意调节自己的情绪。第一次怀孕的女性难免会兴奋和紧张。但是建议不要有太大的情绪波动,对胎儿不好,容易影响睡眠。所以建议孕妈妈要注意调节自己的情绪,不要产生不良情绪,尤其是睡前。
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相关问答

备孕期间失眠治疗方法如下:
备孕期会失眠,首先要调整好心情,避免压力过大,可以多做一些感兴趣的事情,比如,看书,听音乐,散步等,在睡觉前也可以使用热水泡脚,或者喝一杯温热的牛奶等都是有助于睡眠的。此外,还要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免长时间熬夜,在白天的时候也不要过度的贪睡。备孕期间也要做好饮食的调整,可以适当的吃一些豆类,鱼类等含营养价值高的食物。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期经常失眠该去医院做相应的检查,在医生的指导下对症处理。保持平和心态,不要给自己太多的压力,增强体质,增加营养,养成良好的睡眠习惯。怀孕之后失眠,整个人会变得脑神经异常,而且紧张有压力。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

备孕期间失眠解决办法如下:
1、首先要保持良好的心情,这样可以有效的促进睡眠质量。
2、其次可以通过合理的饮食来调理,不要吃辛辣刺激的食物,饮食上尽量以清淡为主,建议多喝百合粥或者是莲子粥。如果失眠比较严重,建议可以服用安神补脑液来调理。
3、多吃些新鲜水果蔬菜,保持心情愉悦,放松心情,注意个人卫生清洁,每天清洗外阴,泡个热水澡,有助于睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕期间总是失眠的解决方法如下:
1.改变饮食习惯,必须尽量避免影响心情的食物,如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪酸会改变体内激素分泌,引起很多不适。只要在睡前3小时吃点东西,大部分情况下都能改善睡眠质量。
2.怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕激素,也有可能因为尿频而失眠,因为一半的孕妇在怀孕初期可能会尿频。生殖道和泌尿道感染往往说明身体抵抗力不足,所以孕妇一定要注意是否有其他感染,如感冒、念珠菌阴道炎等。
3.有可能半夜抽筋会导致失眠。如果睡眠中经常抽筋,一定要调整睡姿,尽量左侧睡,注意下肢保暖。另外,多吃蔬菜水果,少吃动物蛋白和精制淀粉,可以缓解血液pH值的失衡。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期经常失眠的话可以考虑通过食疗的方法解决。
孕妇失眠可以尝试睡前吃乳制品和葵花籽。乳制品有促进睡眠,增加肠道蠕动的作用因为其中有两种催眠物质,即色氨酸和天然吗啡。孕妇睡前吃乳制品,不仅能促进蛋白质的吸收,还有快速入睡的作用。孕妇睡前也可以吃一些葵花籽,帮助体内食物更好的的消化吸收,因为它有消食化滞的作用,还可以镇静安神。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕的时候因为孕激素的影响,会出现失眠的症状。孕妇要放松心情,不能过于紧张。经常出去散散步,和别人聊聊天,睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶帮助睡眠。另外如果失眠严重可以做一些头部和脚部的按摩,听听舒缓的催眠音乐,缓解心理压力。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮