关于失眠食疗如何调养，大致有以下几点：
一、多吃莲子。莲子具有强心安神作用，莲子入心，经脾经，在主肾。常用于治脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、胸闷、烦躁、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等症。
二、大枣、大枣具有养血安神的作用，大枣被誉为百果之王，其中蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、乙族维生素、维生素c、维生素p，以及钙、磷、铁等营养素丰富，中益气、养血安神
三、百合、百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
食疗可以在一定程度上调节失眠，主要有以下方法：
1、如果患者失眠是气血两虚引起的，可以用党参炖鸡，或者平时口服生黄芪，或者用大枣泡水补气血，对失眠有一定的辅助缓解作用。
2、如果失眠是因为痰火扰心，可以用水浸泡莲子，改善失眠症状。饮食疗法主要不是用来治疗失眠的。失眠的治疗主要是中西医结合，食疗只是作为辅助方式。对于失眠的治疗，包括西药的镇静药、安眠药和中成药，都可以进行系统的调整，中医的针灸推拿和中药的药枕都可以在一定程度上改善睡眠。
食疗对失眠有改善作用的食物。
首先可以用酸枣仁的开水来喝，对治疗失眠特别有帮助，而且没有副作用。可以取一些酸枣仁，洗净，用清水浸泡1-2小时，然后放入锅中煮1小时左右。每天喝三次，早中晚各一次。但喝温的，不冷的，不太热的，对改善失眠有帮助，也有保护心脏的作用。另外，还可以煮一些山药薏米粥，对改善失眠也有好处。另外，睡前半小时，喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠，因为牛奶中还有大量的色氨酸，可以起到镇静催眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。
失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。
失眠的孕妇可以服用枣竹灯心粥治疗失眠。
枣竹灯心粥主要原料是枣仁、玉竹、灯心草和糯米。制作时，应先将酸枣仁、玉竹、灯心草等洗净。然后用干净的纱布包好，放入装有适量水的锅中，和洗干净的糯米一起煮成粥，煮好后取出纱布包粥就可以吃了。其功效是：养心安神、养阴生津、清心养阴、益气和胃，服用时可以根据口味加入适量的冰糖。