高血压糖尿病预防攻略有哪些

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我很担心我自己会得高血压和糖尿病,请问高血压糖尿病的预防攻略有哪些呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 山东省立医院 内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
高血压糖尿病预防攻略如下:
第一,养成良好的生活习惯,在日常生活中,要注意养成良好的生活习惯,每天早睡早起,不睡太晚,不熬夜,调整生活节奏,既有利于提高抵抗力,也有利于减少高血压糖尿病的出现。
第二,科学合理饮食,日常生活中注意饮食科学合理,多吃富含纤维素的食物,对含咸、胆固醇、糖分、脂肪等含量过高的食物尽量少吃。可以调节饮食,有助于控制体重。这对减少高血压糖尿病也有好处。
第三,进行适当的运动,平时,要根据身体状况进行适当的运动。登山、乒乓球、羽毛球、慢跑、散步、太极拳、广场舞等运动方式,都有助于锻炼肌肉、活血,有助于预防高血压糖尿病等。但是运动量也不要太大,可能会起反作用。
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高血压糖尿病预防攻略如下:
第一,养成良好的生活习惯,在日常生活中,要注意养成良好的生活习惯,每天早睡早起,不睡太晚,不熬夜,调整生活节奏,既有利于提高抵抗力,也有利于减少高血压糖尿病的出现。
第二,科学合理饮食,日常生活中注意饮食科学合理,多吃富含纤维素的食物,对含咸、胆固醇、糖分、脂肪等含量过高的食物尽量少吃。可以调节饮食,有助于控制体重。这对减少高血压糖尿病也有好处。
第三,进行适当的运动,平时,要根据身体状况进行适当的运动。登山、乒乓球、羽毛球、慢跑、散步、太极拳、广场舞等运动方式,都有助于锻炼肌肉、活血,有助于预防高血压糖尿病等。但是运动量也不要太大,可能会起反作用。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

预防糖尿病:
1、改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖的摄入。有人担心多吃脂肪会导致高血压、动脉硬化,相应增加碳水化合物的摄入,这正好为糖尿病的发生提供了一个调节。
2、增加活动量。运动可以改善内分泌系统的功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化。
3、保持精神愉快,心情愉快。遇到不顺心的事,要冷静妥善对待。不要急躁或不安。
4、定期检查身体,查血糖尿糖,发现糖耐量受损时积极加强预防。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

如果有糖尿病和高血压的家族史,需要闭上嘴,伸开腿,吃低盐低脂的饮食。
控制每餐主食量,碳水化合物总量不要超过二两。尽量不吃粥和面条。每次饭后快步走半小时,然后休息20分钟到半小时。这样可以减少血糖的波动,预防糖尿病的发生。做饭时需要低盐低脂饮食,每天盐的摄入量不要超过6克。这样可以尽可能地预防高血压的发生,所以如果有糖尿病和高血压家族史,一定要注意正确的生活方式,减少高血压、高血糖、高血脂的发生。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

高血压、糖尿病建议吃点降血压、降糖药。
高血压患者应该多喝绿茶,因为绿茶中含有一种叫儿茶素的物质能降低血液的粘稠度,对预防血栓形成有很大帮助。使血压,血糖处于正常范围,以免易引起其他疾病。如果有高血压的患者,那么就要适当地降低自己的血压和血糖,这样才不会影响身体健康。此外,在平时就是注意别吃太过油腻的东西,特别适合油炸食品。如果想减肥的话,最好多吃一点蔬菜或者水果。尽量不吃米饭,能吃粗粮的玉米、高粱米、小米。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

糖尿病和高血压都是慢性病,要预防这两种疾病,首先要有良好的生活习惯。主要表现为:
1。饮食方面,以低盐、低脂、低热量饮食为主,少食多餐,主食要固定,适当增加水果蔬菜的摄入;
2.控制体重。在保证健康饮食习惯的同时,需要控制体重。体重增加是增加糖尿病和高血压发病率的主要因素;
3.增加运动量,积极参加体育锻炼,适当增加机体的活动量,可以促进脂肪、糖等物质的代谢,增加心脏功能,改善血管弹性,从而减少高血压和糖尿病的发生。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

高血压型糖尿病在预防方面,需要注意以下几点:
1、改变不良生活习惯,以低盐、低脂、低糖饮食为主,忌辛辣、油炸、甜腻、腌制食物,多吃新鲜蔬菜和水果,忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等。
2、积极参加各种体育锻炼,避免超重。
3、保持良好的心态以及正常的生活作息习惯,早睡早起,不要熬夜。
4、定期检查血糖、血压、血脂,做到早发现早治疗。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
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