1、适当的运动，比如慢走，可促进盆腔血液循环、经血通畅，减轻腰腿酸疼等。2、一般情况下，可以适当揉按腿部的一些穴位，比如三阴交、足三里等，可以起到舒筋活络的作用，能够有效的缓解腿酸症状。3、可以用温热水或者艾叶泡脚，能够促进腿部的血液循环，能够有效缓解腿酸。另外，经期腿酸时，患者一定要注意保暖，保证血液能够更顺畅的流通。
来大姨妈腿酸，第一和体内激素水平的改变有关系，第二和盆腔充血有关系。月经期女性体内的内分泌水平会发生很大的改变。经期要注意休息，预防感冒，保持外阴清洁，禁止同房。
月经快来的时，会出现不同程度的小腹部疼痛感觉，月经前的疼痛因个人的体质有关，不是所有人都会出现经前期小腹疼痛感的。月经要来时，会出现白带量的增多，注意观察，当白带增多时，白带增多连续三四天，月经一般就会来。月经要来时，身体一般会怕冷，也有的会出现乳房以及胁肋部胀疼的。
月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。
女性要多多卧床休息，不做粗重活，也不要剧烈运动，避免引起身体过度劳累而加重腿酸症状，要做到劳逸结合。腿酸的时候可以多喝热水或红糖姜水，这可以缓解腿酸软的症状。女性也可以适当吃补血的食物。
