一般情况下，适合经期的运动可能是因人而异的。
如果来月经跟平时一样，没有不适的症状，可以考虑是可以做平时进行的运动，比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况，考虑可以进行舒缓的运动，比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等，平时要注意休息，以免造成痛经症状的加重。但一般来说，女性在经期注意不要剧烈运动就行。
月经期适当的运动可以促进子宫的收缩和月经血的顺畅排出，减少痛经发生概率，但是月经期运动是有一定的要求的。运动时间不宜过长，运动量不宜过大。不宜在烈日下或阴暗潮湿环境下运动。所以适合月经期的运动为慢跑、快走、瑜伽、体操球、乒乓球等轻柔的运动，一天半小时之内为宜。
一般情况下，经期适合喝花生红枣红糖汤、黑木耳莲藕白萝卜汤、红枣姜汤等汤。1.花生红枣红糖汤：将适量花生、红枣洗净，放入锅中并加入适量清水，大火煮开后加入适量红糖，熬煮片刻即可盛出食用。喝花生红枣红糖汤有助于补血养气、增强抵抗力；2.黑木耳莲藕白萝卜汤：将黑木耳、白萝卜、莲藕洗净，放入锅中后加入适量清水烧开，熬煮片刻后再加入适量红糖。喝黑木耳莲藕萝卜汤有助于预防月经过多引起的贫血、体虚等；3.红枣姜汤：将红枣、生姜洗净，放入锅中后加入适量清水，再加入适量红糖，一起熬煮片刻后即可饮用。红枣姜汤有助于温补身体，有利于缓解痛经。
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要减少拉伸运动即可。可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都适当避开月经期就可以了。
月经期间，身体的免疫力低下、情绪低落、周身乏力、倦怠，由于盆腔充血，可能会引发下腹部酸痛、不适的症状，此时可以合理调配一些饮食，有助于缓解焦虑的情绪和补充气血。可以用益母草、莲藕熬粥；可以用红枣、红豆、莲子、桂圆、薏米熬粥。月经期间还可以喝一些红糖姜汤茶来缓解不适。月经期间一定要避免吃些寒凉的食物，避免过度劳累。
经期间需要注意避免剧烈运动的。不要着凉受寒或者饮食辛辣刺激生冷的。可以适当的进行饭后散步，保持情绪稳定和良好的休息，饮食均衡，然后再保持卫生，勤换内裤和卫生巾，并每天用温开水清洗外阴。