通常来说，月经干净后吃富含蛋白质、矿物质等物质的食物最好。
月经干净后吃富含蛋白质的食物比较好，如黄豆、黑豆、牛奶、海产品、蛋类、肉类等，有助于保持蛋白质，提供热量；此外，月经干净后多吃含矿物质高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆及其制品、菠菜、木耳等，以及桂圆、红枣、花生等比较好，有助于提供营养。但建议少吃辛辣刺激性食物。
可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物，如黄豆、黑豆、牛奶、海产品、蛋类、肉类等;多吃含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆及其制品、菠菜、木耳等;多吃一些有补血功效的食物。
通常情况下，月经来吃调节气血的食物比较好。具体情况分析如下：
由于月经期间会流失很多血液，所以这个时候是很容易造成气血两虚的，适当的调节气血，应该是对于月经是最有帮助的。另外血液中又含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成份，所以在月经期间这方面的流失是最明显的。这种情况下平时可以多吃一些补血、补气的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜之类的食物都是可以摄入的，不仅美味，还有调理作用。
来月经的时候可以吃鸡蛋、喝豆浆，对丰胸有好处。很多女性会发现，在月经期间胸部明显不如月经之前那般饱满，事实上这属于正常的生理现象。女性乳房饱满来自体内雌激素和孕激素水平，雌激素由卵巢分泌，而月经期间体内雌激素水平下降，导致乳腺管不在增生。在此之前可以多吃鸡蛋、豆浆等富含高蛋白的食物。此外可以适当进行室外活动，多晒晒太阳，促进钙质的吸收。部分女性在月经期间会出现痛经，如果较为严重，建议不要咬牙坚持。及时咨询专业的医美机构，帮助缓解疼痛。
月经期间可以吃豆浆、木瓜、酸奶、苹果、大豆等食物帮助丰胸，适当按摩也能促进血液循环。首先豆类食物中含有大豆异黄酮，可以合成雌激素，尤其是蛋黄中含有胆固醇，是孕激素的前体，因此在月经期可以适当食用大豆类食物。部分女性在月经期间体内激素水平发生变化，胸部有胀痛症状，尤其是月经结束后，胸部还会变小，这都是正常的生理现象。平时可以通过做开胸运动和瑜伽来调理胸部，有条件的女性也可以使用精油进行按摩。月经结束后，胸部发育小的人可以通过乳房手术进行丰胸，但建议根据自己的实际情况决定，多咨询专业的医美机构。
月经任何的食物都不能起到丰胸的效果，一般可以通过做假体隆胸手术的方法改善。食物并没有丰胸的效果，如果想要丰胸一般可以做假体隆胸手术，通常就是在胸部做比较隐蔽的小切口，然后将硅胶假体或者是膨体假体植入到胸部，能够使胸部看起来更加的饱满，从而可以改善胸小的问题。平时还要穿塑形效果好的内衣，避免胸部下垂。