来月经可以吃适量吃柠檬。柠檬性温、味苦、无毒，能够防止和消除皮肤色素沉着，具有止渴生津、祛暑、安胎、健胃、止痛等作用。柠檬味酸，吃多了容易导致胃酸过多，如果患者对于平时胃酸分泌过多，经期就不建议吃。经期还是要多吃些蛋白质含量高的肉蛋奶，忌辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果，注意保暖，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。
来例假时可以食用柠檬，注意适量吃即可。
柠檬中含有丰富的维生素c、维生素B12、钙、磷等营养物质，具有润肺、开胃、美容、美白等功效。来例假时可以食用柠檬，能排毒养颜，增强经期机体免疫力，不过，一次也别多。平时要保持好的作息，平时要少熬夜，多吃一些有营养的食品，比如红枣、动物内脏、桂圆、乌鸡汤等，还要让自己的情绪得到充分的释放。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
一般来说，月经期间可以吃石榴，石榴的营养较高，含有多种人体所需的营养成分，含有丰富维生素C、B族维生素，同时石榴性温，味甘酸涩，具有软化血管、有助于消化、降血脂和血糖等功效，也能增加食欲，石榴中含有人体所需的营养，在经期适量的吃石榴，通常不会对月经造成影响，月经期间也要注意个人卫生，药使用合格的卫生巾。
来大姨妈是可以吃柠檬的。柠檬当中含有维生素及钙铁磷等微量元素。具有润肺、开胃、美肤美白的作用。但是一次性不要吃太多。注意养成良好的生活习惯，经期不要熬夜，规律饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入。
大姨妈来了是可以吃杨梅的。
杨梅是一种温性的水果，富含维生素和矿物质。但杨梅不适合吃太多。姨妈期间要少吃冷的食物。不可以吃西瓜，哈密瓜，甜瓜，螃蟹这些食物，可以吃如香蕉，苹果，荔枝，红心柚等水果。生理期月经血会流失，容易造成身体疲惫，需要好好休息，不能让身体着凉或发烧感冒。
并注意保持阴部的清洁卫生。