可以选择大枣、枸杞、龙眼肉之类的药物煲汤饮用。注意加强营养物质的补充，均衡营养，荤素搭配，多食用富含蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维等营养物质的食物，也可以制作红枣、银耳、薏米、莲子、百合粥来食用，以养心安神，补养气血。也可用排骨、枸杞、桂圆炖汤喝。另外注意防寒保暖，保持充足的睡眠。
在这个期间是要增加一些有营养的膳食。可以炖一些营养的莲藕排骨汤，清炖羊肉汤，还可以炖一些银耳红枣莲子羹。这些汤类既可以增加经期身体所流失的营养，还可以增加身体抵抗力，对缓解痛经有一定的作用。
一般情况下，女性月经期间和黑木耳莲藕汤、银耳汤等比较好。
通常，如果女性月经期间出现腹痛、恶心的症状，可以适当的喝木耳莲藕汤、银耳汤比较好，这些汤具有较高的营养价值，能够改善女性身体虚弱引发的不适症状，进而能够增强体质，并且这些食物具有活血化瘀的作用，能够改善月经量少的情况。另外，女性还可以适当的运动，提高身体免疫力。
经期女性可适当喝些红糖姜水，既可以补气养血，还能促进血液循环，帮助污血排出，红糖姜水性质暖性，可以缓解经期痛经。经期也可适当喝一些玫瑰水，玫瑰水中含有大量的维生素C，能够提高女性自身免疫力，改善女性内分泌系统。
女性月经期属于特殊生理期，期间有出血，有的女性还有腹痛，痛经等症状，抵抗力较低，身体相对虚弱，那么需要吃一些喝一些有助于身体健康的汤可以增强抵抗力，恢复元气，月经期间可以喝新鲜的鸡汤，排骨汤、牛肉汤、紫菜蛋花汤、小米粥等。只要是喝热的汤就可以。