可以用手轻轻的按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
脚腕扭伤了以后主要是休息制动，并且采取冷敷、药物治疗来促进损伤的修复。踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤，一般都是先固定、冷敷、制动、消肿等治疗。一般有刚性和半刚性两种。一般在两个星期后进行半刚性固定，以便于功能锻炼。踝关节扭伤是指关节周围的韧带性损伤，严重的需要手术，轻度的可以采用功能锻炼来保守治疗。另外，当出现踝关节扭伤时，需要拍打X光片来诊断。
当出现手部扭伤后，首先应用冷水或是冰袋对扭伤部位进行冷敷。冷敷可以很好的缓解因扭伤带来的，肿胀感或是疼痛感，并在扭伤后的48小时后，可以采用按摩的方式来促进血液循环，减轻疼痛。
通常情况下，儿童脚踝扭伤，可以通过固定治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗，具体情况分析如下：
儿童扭伤后，在第一个急性期是不能做太大的运动，需要进行局部的制动，需要用石膏固定，同时进行局部的冷敷，尽可能的将患肢抬高到比心脏更高的位置。局部有明显的痛楚，可以口服扶他林软膏，也可以使用云南白药气雾剂进行治疗，这样可以减轻局部的出血和肿胀。3-5日后仍不见好转，需要及时就医，以确定有没有断裂、韧带受损等问题。
儿童踝关节扭伤，如有明显肿胀，应该立即到医院骨科拍照，骨折除外。如果没有骨折，那是踝关节韧带拉伤。如果踝关节肿胀明显，将受伤的肢体固定并间歇性提起48小时。尽量避免揉捏，会加重肿胀和疼痛，需要休息一到两周左右。
