腰肌劳损的症状主要表现为反复发作性的腰部疼痛，有的患者可伴有活动不便等症状。
腰肌劳损主要表现为酸痛或胀痛，其疼痛的频率呈间歇性，反复发作，如病情严重则变为持续性。疼痛的范围主要集中在腰椎正中部，可向臀部放射。腰肌劳损在站立或扭转时疼痛加剧，休息或改变体位后疼痛通常能够得到一定程度的缓解。劳累、受风寒后可导致症状的加重。腰腿活动一般无明显障碍，严重者可稍有受限。由于患侧腰肌痉挛收缩，骨盆倾斜，腰部显得僵硬，起卧床会表现得比较费力。
所以对于出现腰肌劳损的症状时，需要及时就医治疗，另外还可以配合天和骨通贴膏来缓解症状，它具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，对腰肌劳损有很好的缓解作用。另外在日常生活中要注意进行适当的体育锻炼，以此来改善自身的体质。
腰肌劳损可以通过理疗、药物治疗及微创小针刀治疗。腰肌劳损要做腰背部的肌肉力量训练，如小燕飞、臀桥等。要注意减轻腰部的负担，平时尽量不要经常弯腰。如果有疼痛感，可以口服布洛芬等非甾体止痛的药物进行治疗。同时可以通过理疗、推拿、按摩等方式来减轻疼痛，对于有固定压痛点者，可以进行局部封闭。在日常生活中要注意避免着凉，同时也要注意不要长期处于潮湿的地方，要纠正不良的工作姿态。
腰肌劳损时可以做空中蹬腿运动，空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用，也可以做仰卧起坐，配合锻炼的同时加上外敷或者口服药，还可以采用倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试。腰肌劳损发作比较严重时，注意选择硬板床，进行卧床休养，否则症状会加重。
要预防腰部劳损性损伤，可以佩戴腰围进行保护，不要久坐久站也不要扛东西，要去除劳损性损伤，另外在运动中也要注意腰部的保护。要支持对症，缓解局部症状的治疗。比如口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠，局部可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂，这些都是可以的。再有局部可以进行理疗、热敷、按摩、针灸、艾灸等综合性治疗，也有离子透入、频谱照射这些都是可以的。
治疗腰肌劳损主要是去除病因、改善局部症状、支持对症治疗，首先要避免腰部劳损性损伤，可以佩戴腰围进行保护，不要久坐久站也不要扛东西，要去除劳损性损伤，另外在运动中也要注意腰部的保护。
