颈椎劳损自身的养护要注意劳逸结合。具体方法有：
一、日常护理：颈椎劳损的病人，平时要做好颈部和肩部的防护，出门要注意保暖。颈椎疼痛、肌肉劳损等症状可以通过适当的运动和补充钙来改善。
二、选用合适的枕头，如果枕头太高或太低，会造成睡眠不稳定，从而造成颈椎韧带牵扯样的损伤，从而影响颈肩的肌肉健康。
三、劳逸结合：长期在电脑前工作，长期低头写字，都有可能引起颈椎的僵直。
一般来说，自己保养卵巢建议做到以下的事情，第一，在可以多吃一点含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱等。第二，平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免烟酒，一般也能保养卵巢。第三，在临床上不擅自服用促排卵的药物，如果有需要，可以在医生的指导下服药相应的药。以免应用不当导致卵巢的功能早衰。
卵巢是女性的重要器官，可以控制女性的雌激素分泌，女性的形体变化和容貌，卵巢衰老能够使女性皮肤松弛，容颜衰退，平时要注意保养。女性平时要注意饮食，不要过多的食用甜食，尽量远离辛辣刺激性食物和碳酸饮料，适量吃富含纤维素和维生素食物以及豆类食品。还可以适当按摩肚脐眼以下大概四指宽的位置，可以保养卵巢，缓解痛经，平时还应该保持积极乐观的心态，适当进行运动，如跑步、做瑜伽等，可以增强体质，保持体型，对卵巢也有一定的好处。
心肌劳损多见于中老年人，或从事高强度工作、缺乏运动量的人群。患者需要适当的运动和饮食控制，定期到医院复查，在医生的指导下服用药物进行治疗，避免食用辛辣刺激性食物，禁烟、酒、浓茶等。同时要注意提高生活质量，保持积极乐观的心态，避免过度劳累，饮食要清淡，多吃高蛋白，多喝水。通常能够控制病情，减少复发的几率。
产后一般可以通过以下方式来保养自己。
产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理，在分娩期间要注意哺乳的正确方式，不要过度的疲劳，不要带着沉重的东西，同时要做好腰部的保护；生完孩子以后最好穿着平底鞋，鞋子要松软，要舒服；在生完孩子之后要注意补充钙质，平时多出去晒太阳，有利于钙的摄取；在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动；产后要多食用新鲜的蔬果，以清淡、容易消化的为主，不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。
保养好自己皮肤的方法是每天晚上在睡觉前使用一贴补水保湿效果比较好的面膜，也可以定期到美容院进行皮肤深层清洁和补水。在进行皮肤保养的时候，需要每天坚持使用面膜，能够起到较好的补水保湿效果，也可以定期到美容院做皮肤深层清洁，比如果酸焕肤和小气泡清洁等等，还可以通过注射水光针的方法改善，能够使皮肤看起来更加的水润。平时在外出的时候还要做好防晒措施，另外也要保持规律的生活作息，以免导致皮肤粗糙。
