骨质疏松锻炼的原则是什么?

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我患有骨质疏松,医生让我锻炼,我想问下锻炼的原则是什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
骨质疏松的锻炼要以适度的积极的运动为主,尽量不要做剧烈的运动。骨质疏松症患者在锻炼之前要做好充足的准备活动,可以通过锻炼手腕、脚腕来防止运动损伤,同时还要进行上肢、下肢的锻炼。不同病人的运动强度也有差异,以适度的锻炼为主。如果病人不能忍受中等强度的运动,可以选择适当的运动方法,也可以在家人的帮助下进行肌肉收缩的锻炼,也可以促进骨骼的生长。
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骨质疏松的锻炼要以适度的积极的运动为主,尽量不要做剧烈的运动。骨质疏松症患者在锻炼之前要做好充足的准备活动,可以通过锻炼手腕、脚腕来防止运动损伤,同时还要进行上肢、下肢的锻炼。不同病人的运动强度也有差异,以适度的锻炼为主。如果病人不能忍受中等强度的运动,可以选择适当的运动方法,也可以在家人的帮助下进行肌肉收缩的锻炼,也可以促进骨骼的生长。

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膳食因素在防治骨质疏松症方面起着举足轻重的作用,营养疗法主要是通过膳食补充钙、磷、维生素d来防治骨质疏松症。
在骨质疏松的饮食中,不仅要补充足够的钙,还要适当的钙磷比,一般成年人一天要摄取一千二百五十毫克的磷,但也不能太高,在两比一以下的情况下,钙的溶解量会更大,适当的钙磷比是2比1,1比1,1比1.5。提高食物中的磷摄取量会减少肠道中钙的吸收。在各种动植物食品中都含有大量的磷,特别是肉类、蛋类、牛奶、大豆等,因此,只要饮食合理,饮食上不会缺乏磷。

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对骨质疏松症的总体原则是:正确评价病人的情况,正确地选用合适的处理时间,落实减轻疼痛、改善机能、增加骨量、防止发生断裂等基本原则。按照医疗的个性化原则,采取主动疗法,注重全面、标准化的治疗,综合运用营养、运动、理疗、用药、外科等综合手段。其治疗方法,可以归纳为:
第一,增加骨骼或者保持骨骼的重量。
第二,增强骨骼强度。
第三,消除疾病的原因。
第四,防止骨折。
第五,针对不同的病症进行治疗。

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骨质疏松多是因为体内钙质流失,吸收不足等所致。骨质疏松可以吃钙片及一些含钙丰富的食物,需要积极去医院骨科接受专业治疗;注意保暖,避免劳累,多吃水果,平时生活要规律,注意卫生,避免受凉。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

老年骨质疏松治疗原则是抗骨质疏松。第一、老年人骨质疏松需要进行抗骨质疏松的治疗,常用的有钙剂、维生素D、骨化三醇、降钙素、阿仑膦酸钠、唑来膦酸等,以及补肾健骨的中成药。第二、要做好功能锻炼,因为运动过后,骨头会逐渐变得结实。第三、物理疗法,再加上中低频率的脉冲疗法,可以增强骨骼的力量。第四、要有规律的做一次骨质疏松测试,观察骨质疏松的发展趋势,并进行相应的处理。

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预防和控制原发性骨质疏松的方法有以下几种。
1、注意饮食均衡,适当补充钙质和维生素D,适当运动,戒烟,预防跌倒等。
2、在所有病例中,不应过度地重视一种疗法,而应排除其他的预防措施。
3、应重视儿童期的早期防治,注意营养均衡,增加骨质的峰值;对更年期女性高的转化速率的早期控制。
4、骨质疏松是一种不断发展的疾病,治疗方法和疗程必须考虑疗效、费用和不良影响,防止骨折发生和减少骨折发生率。

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