腰肌劳损不及时治疗可能会使患者患有腰椎间盘突出症以及腰椎骨质增生。如果腰肌劳损不能得到有效的处理，就会导致纤维环、椎间盘等部位的损伤，从而导致椎间盘突出，也就是腰部、大腿后侧、小腿外侧、足跟、足背等部位会有放射性的酸痛和麻痹。还有可能会引发腰椎骨质增生。所以，对于腰肌劳损的病人，应及早进行介入，并要注重休息。
腰肌劳损会导致患者的腰部肌肉出现纤维化，出现肌肉萎缩、骨质增生、疼痛等。腰肌劳损是一种常见的腰酸疼痛的表现。腰肌劳损一般不会有太大的问题，除非有其他的骨折、腰椎滑脱症或者其他病理变化。如果是这样的话，可以适当的躺在床上，尽量减少负重的工作。如果不能改善，可以通过理疗或者针灸来改善疼痛。如果出现剧烈的疼痛，躺在病床上没有任何的好转，需要在一个星期内进行治疗。
预防腰肌劳损主要注意坐姿、长期慢性劳损、长期伏案工作、骨折、腰椎盘突出等。需要保持坐姿，抬头挺胸，不要长时间弯腰玩手机，不要长期负重运动，劳逸结合。可以通过做俯卧撑、卷腹、仰卧起坐等方式来锻炼腰部的肌肉。需要对腰部进行保暖，才能够防止腰椎受到损伤，需要防止风寒的侵袭，疼痛过于剧烈的时候，可以使用药膏来缓解疼痛。如果腰疼可以进行理疗，比如热敷、按摩等。
腰肌劳损患者需要适当的腰背肌功能锻炼，包括三点支撑弓腰锻炼、五点支撑弓腰锻炼和小燕子运动。腰肌劳损是一种常见的疾病，是因为肌肉长期劳损而引起的，因此在日常生活中进行康复训练，主要是伸展腰背肌肉，如果出现了严重的症状，可以进行物理治疗和推拿。腰肌劳损的人平时可以游泳、慢跑、散步，或者早上起来拉一拉单杠，可以伸展一下腰部。
纠正不良坐姿，站立姿势，避免疲劳，加强腰椎运动，一般可以在硬床上睡觉，帮助腰椎变形，也可以做康复锻炼，针灸理疗。平时不要经常弯腰，坐或站立很长时间，要适当运动，可以起到一定的缓解作用，平时要注意腰部的温暖，可以选择热敷按摩，或者吃一些血液循环的药物来缓解。
腰肌劳损的治疗方式有几下几种：
1、避免过劳，矫正不良体位。
2、适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗，主要为消炎止痛药，注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。比如天和骨通贴膏，它可以缓解慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛，有活血通络、消肿止痛、祛风散寒等功效，效果明显。
5、封闭疗法，有固定压痛点者，可用普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作用于痛点，效果良好。
6.在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前有较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，可以起到疏筋活络的作用。
