跑步膝盖疼的恢复方法有哪些

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我最近跑步的时候经常膝盖疼,想知道,跑步膝盖疼的恢复方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
跑步膝盖疼的恢复方法包括适度运动,加强肌肉锻炼,进行冰敷等。首先,运动要量力而行。以前没有坚持锻炼现在要锻炼的人,应循序渐进。跑步已经出现不舒服的患者,可以立即进行冰敷。冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌,明显减轻疼痛。如果很喜欢跑步,平时就要加强膝关节周围的肌肉的锻炼。加强局部肌肉锻炼,能够促进局部的血液循环,增强膝关节的功能。
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跑步膝盖疼的恢复方法包括适度运动,加强肌肉锻炼,进行冰敷等。首先,运动要量力而行。以前没有坚持锻炼现在要锻炼的人,应循序渐进。跑步已经出现不舒服的患者,可以立即进行冰敷。冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌,明显减轻疼痛。如果很喜欢跑步,平时就要加强膝关节周围的肌肉的锻炼。加强局部肌肉锻炼,能够促进局部的血液循环,增强膝关节的功能。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常来说,膝盖疼不可以跑步。
膝关节局部疼痛可能是由于膝关节有骨性关节炎、滑膜炎等关节炎、膝关节局部韧带、半月板损伤、病变等引起的。在这种情况下,需要注意膝关节的休息和保暖,要尽量少运动,避免出现剧烈的运动,长期的运动会对膝关节造成一定的伤害,从而引起膝关节的疼痛。所以通常来说,膝关节有疼痛感时尽量避免进行长距离的锻炼。

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跑步引起膝盖疼痛的原因,主要可能是因为,长时间不运动,突然跑步,通常会导致关节周围肌肉疲劳,出现酸痛,主要表现为股四头肌的酸痛。其次,如果是骨关节炎,关节内部磨损,跑步时会导致关节滑膜分泌炎性积液,导致疼痛,半月板损伤也会导致跑步时出现卡压疼痛。还有膝盖疼痛,如髌骨关节炎、髌骨软化等。需及时就医进行明确。

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跑步后膝盖疼应当采取以下措施恢复。
跑步后膝盖疼,主要是因为在锻炼时出现了局部的韧带损伤。平时要多休息,不要做高强度的体育锻炼。如果有明显的痛楚,可以遵医嘱使用扶他林布洛芬缓释片来缓解。如果是轻微的韧带扭伤,一般在医生的指导下用药即可,如果出现骨质增生的情况,患者需要及时到医院检查,然后在医生的指导下进行治疗。
日常生活中,患者应当注意做好局部的保暖措施。

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情况不是很严重,基本上在一周左右就能得到很好的恢复。跑步以后发生膝盖疼痛,基本上由于日常生活中不经常性的进行跑步锻炼,突然有一天进行了比较高强度的体育运动,加上运动量比较大或者是时间比较长,局部的肌肉或者是骨头之间反复的受到摩擦,引发出现膝盖的疼痛。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

跑步后膝盖疼可以立即进行冰敷,冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌,减轻对周围组织的刺激,明显减轻疼痛。另外运动要量力而行,以前没有坚持锻炼现在要锻炼,应循序渐进。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术