膝盖酸是因为运动不当或者膝关节的病变。膝盖酸的症状主要有两种。最主要的病因是由于运动导致的，比如平时不常做运动，比如长跑、爬山等，身体会出现大量的乳酸，导致关节疼痛。其次是由于膝关节自身的损伤导致的疼痛，主要有滑膜炎、半月板损伤、骨性关节炎、类风湿性关节炎等。如果膝盖酸痛，或者是最近经常运动的人，可以先休息一下，等乳酸完全吸收了，就不会再疼痛了。如果是长期的，没有剧烈的活动，膝盖经常酸痛，可以去医院做一些检查，看看有没有其他的损伤。
膝盖酸痛是很常见的症状，如果正常人做了一个长距离的跋涉、旅行，有酸痛，这不算疾病，属于正常，50岁以上比较常见的原因是一些全身性疾病的局部表现。随着老龄化以后骨质疏松，骨质疏松患者容易出现膝关节的骨质增生。这时关节软骨变得毛糙，不平整，还有一些全身性疾病，像本身有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等其它风湿免疫疾病，出现膝关节滑膜炎，表现为关节腔积液。
膝盖酸可能是不良的步行姿势、肌肉劳损等原因造成的。
膝关节是人体最主要的关节，在许多时候都会导致膝关节出现疼痛症状，不正确的走路方式和超重的工作都会导致膝关节的疼痛。比如长期使用膝关节，膝关节就会受到一定的压力，从而导致肌肉劳损，出现局部疼痛的症状。膝关节疼痛可以通过按摩、针灸等物理疗法来缓解。还可以服用一些具有活血化瘀功效的药物来减轻相关症状。
膝盖总是酸可能是关节老化、长期不运动、骨质疏松、骨性关节炎等原因导致的，具体分析如下：
膝盖总是酸，短时间内不能得到明显的缓解，建议到正规医院做膝关节X线片或做骨密度检查。X线片表现为骨性关节炎，会伴随有疼痛、晨僵、走路弹响等；如果是骨质疏松会伴有腰痛、小腿抽筋等症状。建议确诊后积极进行治疗，以免延误病情。
跑步膝盖酸是因为关节不稳定性或者是肌肉力量弱造成的。这说明平时锻炼少，在受力的时候，会引起滑膜的疼痛、酸胀等炎症反应。如果在跑步过程中出现疼痛症状，要及时到医院进行检查，找出病因，这很有可能是关节的早期病变。平时在跑步的时候要提前做好一些准备，比如穿上护膝等护具，然后进行热身，这样可以更好的保护关节。