一般来说，崴脚了应当通过以下方式快速消肿。
崴脚了是比较常见的损伤，出现这种情况，患者应当及时限制活动，然后用冷毛巾对局部进行冷敷，可以收缩局部组织血管，缓解出现的局部肿胀的症状。36小时后，可以通过局部热敷的方式扩张局部血管，从而起到快速消肿的作用。如果症状较为严重，患者需要及时到医院检查，明确病因后进行相应的治疗，以免延误病情，对身体造成更为严重的影响。
脚踝关节扭伤要及时用冰敷。这样可以减少毛细血管扩张的出血，缓解局部的肿胀，同时要及时到医院做进一步的检查。
如果是单纯的脚踝扭伤，24小时后可以进行热敷，促进血管的循环，缓解肿胀。要注意多休息，少下床。饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，多补充一些含有胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪蹄，多吃一些新鲜的鱼类，优质蛋白质饮食，牛肉，羊肉等。
老年人崴脚了可以采取如下措施来消肿：
1.立即将患足进行制动，尽量不要再让患者的脚再负重和步行，这样才能让脚踝周边的软组织得到良好的恢复，这样才会促进水肿的消失。
2.尽可能的将患足抬起，这样可以加快血管和淋巴液的流动，这样可以很快地去除肿块，减轻局部的痛苦。
3.每天主动活动脚踝，可以帮助肿胀的消失，也可以帮助肌肉和肌腱的运动，防止出现粘连和肌肉萎缩。
崴脚了冰敷可以快速恢复。崴脚是一种很常见的疾病。恢复方式如下：
1、首先要确定是否有踝关节骨折，如果是崴脚，疼痛剧烈，局部肿胀非常严重，需要及时去医院做X线检查，以确定是否有骨折。
2、立即冰敷，可以有效地降低崴脚48小时后继发肿胀。
3、夜间睡眠时，患肢要尽可能地抬高，有助于组织向心回流，缓解崴脚后软组织炎症所引起的水肿。
脚崴了后快速消肿的办法：
1.必须要严格的进行卧床休息，抬高患肢，这样更有利于静脉回流，利于消肿。2.需要应用一些活血化瘀药物治疗，促进局部血液循环。3.伤后48-72小时以后可以对局部进行热敷或者烫洗。4.刚刚受伤以后的病人需要积极的进行冷敷。
需要注意的是，避免长期走动，同时忌食辛辣刺激性食物，有利于足部的恢复。
应该采取局部冷敷，将脚抬高，不要负重。48小时以后可以改为热敷，中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。
