一般来说，可以从以下方面来预防骨质增生：
1.避免外伤。从临床上看，外伤导致局部出血，然后机化钙化形成骨刺的病例占20%左右。所以日常运动要温和，避免外伤。
2.运动要适度。骨质增生的发生与关节过度使用有关，如爬山、爬楼梯、重体力劳动、伏案久坐等。有的患者每天走两万多步，有点过分。运动要适度，每天最好走6000-8000步。过度运动会加重软骨退变，导致骨质增生。
通常情况下，骨质增生的患者要补钙。具体情况分析如下：
骨质增生是指老年人长期工作、生活中，骨头发生退行性改变，关节软骨首先发生退变、软化，一般会出现局部包块、疼痛、活动受限等症状。骨质增生主要是因为骨骼内的钙质流失造成的，因此骨质增生的患者要补钙。患者可以在医生指导下服用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物补钙。
一般情况下，腰部骨质增生要调养3-6个月左右，具体内容如下：
任何部位出现骨质增生的情况，都不是在短期内形成的，通常可在医生指导下使用独活、桑寄生、熟地、怀山药、骨碎补、川断、杜仲等中药材煎服进行调理、若患者年龄不大，康复速度较快，可能要调养3个月左右，若患者年龄大，康复比较慢，可能要调养6个月左右。
通常情况下，骨质增生患者要忌口，具体情况分析如下：
骨质增生在中老年人群中比较常见，临床上主要表现为虚寒证、关节怕冷等。所以骨质增生患者平时不要吃生冷的食物，比如冰箱里的冷冻食品、冰激凌、冰镇矿泉水等。其次是骨质增生容易引起关节疼痛，这主要是炎症刺激引起的，因此骨质增生患者需注意不能吃辣椒、火锅、海鲜、鸡肉、羊肉、菌类等。
一般来说，骨质增生是是人体骨骼系统的正常退变，人体随着年龄大增长都会出现，如果没有出现不良症状，通常不需要进行治疗；如果出现疼痛、红肿等不良症状。如果是早期，患者可以适当休息，减少活动，还可以在医生的指导下通过局部热敷理疗，配合口服氨基葡萄糖胶囊治疗的方式进行治疗，如果是中期，可以在医生的指导下通过注射玻璃酸钠，如果是后期，则可以在医生的指导下通过关节镜治疗或手术关节置换。
